歡快的音樂配上暢快淋漓的運動方式，輕松燃燒多餘脂肪。動感單車在騎行中搭配富有節奏感的音樂這一特色讓不少人體驗到了前所未有的運動方式，其被譽為“減脂利器”的燃脂效果更是使它受到減肥人士的追捧，在健身房中大放異彩，課程從早排到晚。

那麼動感單車的燃脂效果究竟有多強才會被稱為“減脂利器”呢？

間歇性有氧運動是動感單車的運動方式，也是其燃脂效果讓其他運動望塵莫及的重要因素之一。

首先，我們要了解有氧運動是什麼。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，是一種強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度。

那什麼是間歇性有氧運動呢？間歇性訓練是采用高中低強度的訓練，并分成若幹組，組間給身體一定恢複時間，這樣可進行較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。在中低強度的有氧運動中，加入短時間高強度的訓練，這樣可以大幅度的增加氧氣的吸收量和利用率，幫助身體提升燃脂效率。

動感單車的最大特色其實都是來源于它的課程訓練，沒有課程的動感單車是不完整。課程中結合了專業音樂、獨特訓練哲學、系統心率訓練方法，以數據訓練為核心，通過不同的功率、心率區間變換，一節45分鐘的專業燃脂課程能為你消耗800大卡至1000大卡的熱量，這個數據是非常驚人的，要知道1小時的慢跑僅僅能消耗600大卡的熱量。

動感單車課程中教練的指導主要分為熱身、騎行、拉伸三個部分，在騎行中會通過監測你的心率會給出針對阻力、功率、踏頻的調整建議，還會給你帶來騎行姿勢方面的指導，避免騎行中因錯誤的姿勢受傷。除此之外，對熱身和拉伸的指導也尤為關鍵，對加速血液循環、放松肌肉、保護關節避免受損都有極大的幫助。

動感單車在國内風靡之前，健身房的有氧運動器械大多都是以跑步機為主，基本上是霸占了健身房器械使用率的半壁江山。

跑步機誕生于1965年，是根據傳速帶的原理所創造，通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步。跑步機的運動方式和戶外跑步别無差異，都是以雙腳為運動中心的有氧運動，但對比戶外跑步，它不會受到場地和天氣的影響，安全性也更高。

跑步機可以說是有氧健身器械的舊王，曾對市場有着巨大的影響力，直到動感單車出現，推翻了跑步機對有氧健身器械市場的統治。為什麼跑步機會被動感單車在各方面碾壓呢？

占地面積

動感單車和跑步機都是常見的室内健身器械，作為室内使用的器械占地面積是不得不考量的因素之一。雖然現在有些跑步機都是可折疊的，但是在占地面積上還是小巧靈活的動感單車完勝，況且跑步機還需要連接電源，十分不方便。

噪音問題

和占地面積一樣，噪音問題也是室内健身器械必須考慮到的問題，特别是對于用于家用的健身者，運動中産生的噪音會不會影響到其他人是非常重要的。在這方面同樣是動感單車完勝，因為在跑步機運轉時，馬達轉動以及跑步時的共振聲往往會形成較大的聲響，而動感單車的磁控阻力系統或皮帶傳動系統在正常使用時産生的聲音完全可以做到靜音騎行。

運動方式

運動方式這方面跑步機是屬于被動運動，是由健身者設定好速度後跟着跑帶運動，這樣的運動方式比較死闆，對于運動強度也不好把握，過程還極其枯燥乏味。反觀動感單車，則完全不同，動感單車是屬于主動運動，需要健身者邁動雙腿自己控制速度，可以在音樂節奏下控制踏頻，并且設有阻力調控系統，随時根據自身情況調整騎行強度。在這方面健身者可以根據自己的喜好選擇，動感單車會更自由不枯燥。

燃燒效果

燃脂效果方面，我們剛才也說過，動感單車主要以課程訓練為主，配合音樂節奏會有很大的強度變化，讓騎行者的心率快速提升至最佳燃脂區間，從而高效燃燒多餘脂肪，一節45分鐘的專業燃脂課程可以消耗800大卡至1000大卡的熱量。而跑步機和戶外跑步差不多，正常配速情況下一小時消耗600大卡左右。在數據的對比下，動感單車的燃脂效果遠比跑步機要高得多。

通過以上各方面的對比，足以見得動感單車完全将跑步機所碾壓了，“減脂利器”的稱号果然不是浪得虛名！

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