入秋貼秋膘，小肚腩、便秘、腹脹也随之而來。這時候很多人都會選擇吃香蕉來潤腸通便。

香蕉是再日常不過的水果，食用方便又美味。都說香蕉治便秘，為什麼你吃了便秘反而嚴重？

香蕉還有很多你不知道的功效

很有可能寶貝就被你扔了！

跟着養生堂的專家一起來學習吧~

本文指導專家：

張晔 309醫院營養科原主任

香蕉竟有這麼多功效

1、預防高血壓

高鈉低鉀是高血壓疾病的首要病因！高鈉可以使血管老化，增加血脂，造成高血壓。而鉀的作用是促進鈉的排出，軟化血管，從而降低血壓。

香蕉每100克含鉀472毫克。富含鉀元素，有助于預防高血壓。

2、壯骨 促進補鈣

香蕉富含鎂元素，鎂占骨頭的50%。

香蕉配牛奶可以補鈣、壯骨。香蕉中的鎂元素，使牛奶中的鈣更容易吸收，兩者共同食用既起到了補鈣作用，又能預防骨質疏松。

3、保護心腦血管

香蕉中的鎂離子對心血管系統也有保護作用，有助于降壓及減少患心髒病的危險，并能防治各種心率失常。

4、潤腸通便

生香蕉還是熟香蕉？

很多人便秘了就吃香蕉，結果反而越嚴重了！原來在買的時候就選錯了！

專家告訴我們，生香蕉含有一種物質叫做鞣酸。鞣酸在中醫裡是一種收斂劑，有收斂固脫、治療拉肚子的作用。

吃生香蕉來治便秘，當然會更加嚴重！隻有熟香蕉才能治便秘！

香蕉 它，養胃通便

還要注意的是，熟香蕉雖然治便秘，但對于體質虛寒的人卻不适合。

脾胃差的中老年人可以用香蕉煮水喝，專家給了一個小妙招：

冰糖炖香蕉

用去皮的香蕉2—3個，加冰糖适量，然後用清水将其炖熟服用，香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，緩解便秘。

吃香蕉，千萬别扔香蕉皮！

1、香蕉皮＞香蕉肉

張晔老師告訴我們，香蕉皮的膳食纖維含量比香蕉肉多得多！香蕉皮的通便、降壓、降脂作用也都比香蕉肉要強！

香蕉皮雖營養，但吃起來很澀，很少有人會去吃它。

張晔老師給了一個妙招，可以将香蕉皮去掉黑色部分，與小米一起打成迷糊。口感更好，而且香蕉的營養成分不會因為加熱而消失。

另一方面，将香蕉和藍莓等水果一起打汁，還有助于保護水果中的強抗氧化元素。

2、緩解皮膚瘙癢

很多中老年人到了冬季會有皮膚瘙癢、皮炎。養生堂專家覃院長一個小方子，采用了一次就效果明顯，還不用花錢！

去瘙癢小方子：

吃完的香蕉皮沖洗曬幹，用8兩-1斤的香蕉皮加水煮15分鐘，再加3克茶花油。然後用這個水來洗藥浴即可。

洗完藥浴後，也可以直接将香蕉皮蹭在皮膚上，也有滋潤止癢效果。

香蕉加上它，皺紋少了

香蕉皮不但能去皮膚瘙癢，還有美容去皺的功效。覃院長給我們帶來一個美容方，用香蕉來自己做面膜，經濟、實惠、更有效。

美白面膜：

火麻仁10克去殼，香蕉20克，牛奶20克，茯苓30克，雞蛋清1個。将以上材料混合打成糊狀調勻，直接敷在臉上20-40分鐘。

功效：美白、抗衰來、祛斑、去皺

吃香蕉的禁忌： 慢性腎炎患者最好别吃；糖尿病患者要少吃或不吃。

如何挑選香蕉： 用手摸香蕉，發硬的表現還沒有熟透；香蕉表皮和裡面都發黑了就不能吃了；過大的香蕉熱量高、糖分多要少買。

吃香蕉有這麼多功效，生香蕉、熟香蕉千萬别挑錯了！記得吃香蕉也别扔香蕉皮哦~

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