在寒冷的冬季，很多人都會發現原本光滑的皮膚，變得幹燥、粗糙、瘙癢、敏感，嚴重者出現紅疹、皲裂、脫屑，伴灼熱刺痛等。

皮膚是人體最大的器官，它是人體抵禦外來侵害的第一道屏障，要想知道如何正确的護理皮膚，首先要了解一下我們皮膚的構造。

皮膚屏障通常指表皮，尤其是角質層的物理性或機械性屏障結構。

角質層中的角質細胞就像“磚塊”，而細胞之間的“脂質”（脂肪酸、膽固醇和神經酰胺等）就像“灰漿”，使得角質細胞之間緊密相連，形成完整的“磚牆”結構。

它們不僅防止體内水分、電解質和營養物質的丢失，還能阻止外界微生物和過敏源的侵入。“皮脂膜”是覆蓋在皮膚表面的一層水脂膜，是皮膚屏障結構的最外層防線。

它由皮脂腺分泌的“脂質”、汗腺分泌的“水”以及表皮分泌的代謝産物“天然保濕因子”等組成，好比自身合成的天然護膚霜，可潤滑皮膚、減少皮膚水分蒸發；同時維持皮膚正常的PH值。

任何引起皮脂膜變薄、角質層受損的因素，均會導緻皮膚屏障功能異常，使得皮膚對内無法鎖住水分，對外無法抵禦外界的侵襲。

皮膚發紅、瘙癢、刺痛、易敏感等問題就找上門來，如果不及時處理，有可能發展成為真正意義上的皮炎。

冬季氣候寒冷、幹燥、多風，人體毛細血管收縮、血流變慢，新陳代謝減慢，汗腺和皮脂腺分泌減少；加之使用電熱毯、地暖、熱空調等，增加皮膚水分的蒸發；冬天洗澡水溫容易過高，這會去除皮膚的皮脂，破壞皮膚的水脂膜屏障，進而更易引起皮膚幹燥、瘙癢、脫屑等。

所以想要在冬季，仍然保持光滑、水潤的皮膚，需要我們一起打造堅實的皮膚屏障。

1、冬季洗澡這樣做：水溫控制在37-40℃之間；每2-3天1次（老年人可适當減少洗澡頻率），每次10分鐘内；盡量減少沐浴露、肥皂、香皂、藥皂、洗面奶等的使用；避免使用粗糙的毛巾、毛刷、尼龍球等用力搓洗。

2、過度護膚要不得：包括過度潔膚、過度使用面膜、不合理的美容性護理和治療，如去角質藥膏、美容院的“刷酸”等。以上做法都可能造成皮膚屏障功能損傷，冬季更應盡量避免。

3、保濕！保濕！保濕！冬季長期處于空調、暖氣房間内，皮膚容易缺水，可在每天清洗後、睡覺前、幹燥時塗保濕劑；可根據自己皮膚質地、環境溫度、濕度等，選擇水油含量不同的保濕産品；也可選擇含有生理性脂質成分的醫學潤膚劑，以減少經表皮水分丢失，達到保濕、鎮靜、舒緩的目的。

4、晚10點到淩晨2點間保證良好睡眠。通常皮膚以約28天為周期進行細胞的再生和脫落，而這個過程最活躍的時段正是晚10點到淩晨2點之間，睡眠荷爾蒙——褪黑素的分泌也在這個時段最為旺盛，堅持在這個時段保證深度睡眠，有助皮膚的健康。

最後，總結下日常護膚四要點：第一，盡量穿着寬松、全棉織物；第二，避免緊張、焦慮的情緒；第三，避免可引起刺激的物質，例如羊毛、香水、柔軟劑、抗靜電洗衣産品等；第四，避免搔抓等加重因素。

作者：黃軒（瑞金醫院皮膚科醫生）

編輯：李晨琰

圖片來源：文彙報資料照片

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!