中老年人的手腳冰涼，主要是這些原因導緻的，隻需簡單調理即可

文/愛問360

如果仔細觀察會發現：中老年人随着年齡的增長，衣服穿得越來越多，抵禦寒冷的能力變得越來越差，而且不管穿多少衣服，手腳都會出現冰涼的情況，恨不得天天将棉衣裹在身上，哪怕是在三伏天，手腳也是冰涼的。

中老年人手腳出現冰涼的情況，并不僅僅發生在女性的身上，男性同樣也有，雖然出現這一情況，和中老年人自身身體狀況有着無法分割的關系，但是也受到了其他因素的影響。

【中老年人手腳冰涼的原因】

1、心理問題：壓力過大

中老年人出現手腳冰涼的情況，往往是因為心理問題導緻的，内心壓力過大，每天都處于患得患失的境地中，擔憂的事情過多，所以，也會出現過于傷神的情況，因此，使他們的身體處于快速消耗的狀态中，才出現了手腳冰涼的情況，這都是因為情緒原因導緻的。

2、循環問題：血液循環過慢

中老年人年齡的增大，身體内部循環也會逐漸變慢，尤其是存在着心腦血管疾病或血黏度過高的中老年人，血液循環的速度，相比于同齡人會更弱一些。

血液循環過慢，也會造成中老年人出現手腳冰涼的症狀，而且随着年齡的增長，這種表現也會更嚴重。

3、内分泌問題：生理期

中年女性手腳冰涼，也受到了生理期的影響，因為身體内部循環的變慢和代謝的影響，在生理期中大部分的女性都會出現手腳冰涼的情況。

當然，造成這一情況的原因，不排除是體寒的原因引發的，因此，做好保暖工作是非常關鍵的。

4、甲狀腺的問題：身體代謝過低

生活中甲狀腺功能出現紊亂和不正常的人，非常容易出現手腳冰涼的情況，因為甲狀腺功能的紊亂和缺失，使他們身體代謝功能會降低，因此代謝的速度相對比較慢，僅對血液的循環産生影響，同時也會使身體運轉速度過慢，從而才出現了手腳冰涼的情況。

相信随着年齡逐漸增長，越來越多人會陷入手腳總是處于冰涼的境地中，對這一情況如果要想從根本上改變，不妨從以下5個方面入手，從一定程度上能徹底改變。

【如何改善手腳冰涼的症狀】

1、運動是第一位

要想改變中老年人手腳冰涼的情況，首先要做的就是運動，增加身體的代謝是非常關鍵的，當代謝功能逐漸旺盛時，身體中的内循環和血液的循環速度相應也會增加，身體自然會出現溫熱的情況，逐漸也能改變手腳冰涼症狀的出現。

當然，運動并不是一蹴而就的，一定要長期堅持，而且在運動的過程中也要保護好身體，尤其是對骨骼比較脆弱的中老年人來說，充分的熱身是非常關鍵的，千萬不能忽視。

2、經常性地曬太陽，補充陽氣

對中老年人來說，如果出現手腳冰涼的情況，可能是因為陽氣不足，因此在生活中可以适當地多曬一些太陽，在曬太陽時，要注意做好防護工作，避免曬出老年斑，那就有些得不償失了。

曬太陽，既可以使心情變得更加開朗，同時也能使骨骼變得更強健。因此，在日常生活中，中老年人都曬一些太陽，不僅能改善手腳冰涼的情況，對身體健康也有諸多益處。

3、多吃溫熱滋補類的食物

中老年人出現手腳冰涼的情況，在生活中可以吃一些溫熱滋補類的食物，比如：大棗、枸杞等，都是非常不錯的選擇，而且肉質也可以選擇牛肉，可以使身體快速補充能量，而且蛋白質相對是比較優質的，不會給身體增加負擔，同時也能改善手腳冰涼症狀的出現。

4、晚上多泡腳

中老年人出現手腳冰涼情況，在夜晚睡覺前，不妨多泡一下腳，通過腳部穴位的刺激使身體達到溫熱的狀态中，也可以使身體循環變得更快，進一步改善手腳冰涼的情況，泡腳一定要堅持住，效果也是非常顯著的。

5、多吃含鐵多的食物

對手腳冰涼的中老年人來說，可以多吃一些含鐵量比較多的食物，比如：動物肝髒、蛋黃，雖然很多人說這兩類食物中的膽固醇是比較高的，對高血壓、高血脂的人來說，一定要少吃慎用。

但是含鐵類的食物，并不僅僅局限在上述兩種中，可以根據身體的具體表現進行進補，比如菠菜就是非常不錯的選擇。

參考資料：

1、《中醫專家：大熱天手腳冰涼，一般有這些原因 》

2、《經常手腳冰涼是怎麼回事？常見4大原因，你中了哪一個？》

3、《經常手腳冰涼，或是兩個原因導緻的，教你3個調理方法，不妨試試》

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