有些女性朋友在來月經的時候會出現不同程度的疼痛感，這種疼痛就是我們所說的痛經。如果疼痛感較輕是可以不用理會的，但有些女性卻是痛得死去活來，那麼有可能是身體出現了嚴重的問題而引起的，還使得她們每次在月經來臨時都非常害怕。因此，如何調理痛經是很多痛經女性非常關注的問題。所以今天我們就一起來了解下痛經到底該怎麼調理？
1、原發性痛經。有一半的女性痛經都是原發性的，原發性指的是從第一次來月經就伴随着下腹疼痛。不過月經期間會出現輕微的下腹痛都是正常的。
2、子宮發育不良。子宮發育不良容易合并血液供應異常，導緻子宮缺血缺氧引發痛經。
3、精神緊張。在來月經前就會感到煩躁、焦慮等精神緊張，導緻對疼痛的感覺比一般人敏感，這種主要是心理作用産生的感覺。一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，5，身體受涼。由于天氣寒冷或者穿衣過少導緻受涼，讓身體受寒，使氣血凝滞，從而出現痛經。
4、内分泌失調。長期的熬夜，飲食不規律會導緻内分泌失調，從而引發痛經。
一、飲食調理。通過平時的飲食來改善身體的健康狀況，要避免吃過甜過辛辣的食物，多吃水果蔬菜，多攝入一些維生素比較高的食物。
二、補充礦物質。保持體内的礦物質充足，也是能夠幫助緩解痛經。尤其是鈣，據調查，服用鈣質的女性痛經發病率比沒服用鈣質的女性要低。避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因容易使人精神緊張，會産生月經期間的不适，所以，要避免咖啡因。
三、身體要暖。要随時保持身體的暖和，身體暖和才能加速血液循環，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位。少吃生冷的食物，防止身體受寒氣血不通使痛經加重。
四、适當的練瑜伽。瑜伽可以幫助女性調理身體，使氣血流通，長期的堅持瑜伽可以更好的緩解痛經，并且還能塑形。
五、多食用溫性的食物。像生姜茶這些，在月經前後經常喝可以暖和子宮，有效的減低月經來臨時的疼痛感。
痛經的出現使的很多女性在月經來臨的時候坐立不安，甚至還影響着生活和工作，有些女性在疼痛嚴重的時候就會選擇止痛藥來緩解，雖然止痛藥效果好，但是卻不能經常用，經常使用會給身體帶來很大的副作用，并不是緩解痛經的最好方法。最好的方法就是在平時慢慢調理，從生活飲食和生活習慣上改善痛經。
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