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姨媽來了喝什麼能緩解疼痛

生活更新时间:2024-07-22 20:13:45

每個月“好朋友”造訪，許多女性都會覺得仿佛有一隻無形的手在肚子裡排山倒海，嚴重的時候更與“渡劫”有得一拼！更氣人的是，直男男朋友此時的反應永遠隻有一句雷打不動的“多喝熱水”……

姨媽來了喝什麼能緩解疼痛（姨媽痛還在讓她多喝熱水）1

圖源網絡

那應該怎麼擊敗姨媽痛大魔王呢？

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事實上，姨媽痛跟個人體質有關，在日常生活中保養身體、均衡飲食，才能緩解姨媽的痛，避免在月經期“煩不勝煩”。

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清淡飲食，多菜少肉

喜愛肉食、油炸、生冷食物，而蔬菜水果攝取量不足的女性，經期更容易出現不适。那是因為這樣的飲食結構容易影響内分泌，加重身體負擔，導緻血糖值不穩定，而蔬菜有助于降低膽固醇、平衡血糖值等[1]。所以，經期咱就悠着點兒，清淡飲食，多菜少肉吧！

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多吃“暖性”食物

什麼食物是屬于“暖性”的呢？像各類堅果、豆類、大蒜、蔥、姜、芝麻、菠菜、杏仁菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等都屬于暖性食物[1]，姐妹們在考慮吃啥時，除了關注自身喜好，還要多多為身體考慮，選擇暖性的食物。

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而白菜、高麗菜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、綠豆、水梨、芒果、楊桃、柑橘、西瓜等則為偏寒性食物[1]，特殊的那幾天，能避開就避開吧！

參考文獻：

[1] 曹淑芬.女性怎樣緩解經期不适[J].青春期健康,2021(01):30-31.

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