極目新聞記者 詹钘

繼“劉畊宏”之後，“葉問蹲”又成為全民熱詞。

6月10日，網友“修車 小楊”在其社交賬号發布了一則短視頻，他輕松地完成了一個“葉問蹲”。視頻發布後，在近兩日登上熱搜，也讓衆多網友加入了展示“葉問蹲”的行列。

葉問電影動作（網絡視頻截圖）

“葉問蹲”是詠春拳的一個基礎動作，在單腳下蹲時，另一腳伸直并保持與地面平行。有武術教練介紹，雖然在競技武術裡，“葉問蹲”是最基礎的動作，但該動作對大腿肌肉力量、身體柔韌性以及腳踝的力量要求較高，普通人需多加練習才能完成。

骨科醫生建議，普通人特别是有腿部膝蓋、腳踝傷病的人盡量不要做“葉問蹲”，以免受傷。

修車小夥掀起“葉問蹲”熱

“葉問蹲”的熱度，源自“修車 小楊”發布的一則視頻。

視頻中，在一片修車場地上，小楊耍了一段花棍，他左腳擡起伸直，呈一字型水平，右腳穩穩下蹲，全程下盤穩定，動作一氣呵成。該視頻配文字：“一代宗師，習武之人。”

“修車 小楊”的社交賬号頁面（網絡視頻截圖）

視頻中，小楊樸素的穿着、清澈的眼神引來不少人關注。網友紛紛留言：“看了那麼多，你這個是最自然的版本。”“就你完成最輕松，小夥子給你點贊。”幾天時間，這段視頻登上熱搜，點贊量超過200萬，全網也因此掀起一陣“葉問蹲”熱。

在網友發布的視頻中，有人嘗試這個動作時，單腳蹲不下去；也有人蹲下去腳部支撐力量不夠，一屁股坐在地上。不少人的嘗試都以失敗而告終，有網友說：“據說全網隻有10%的人能夠做到。”

籃球國手郭艾倫曬出了自己訓練中進行“葉問蹲”（網絡視頻截圖）

不過，這個動作對于專業人士說并非難事。籃球國手郭艾倫曬出了自己訓練中進行“葉問蹲”的視頻，看起來他完成得很輕松；一些武術愛好者和運動員也發出視頻在平台上PK，有的還增加側空翻等難度，來個升級版的“葉問蹲”。

網友加難度後的“葉問蹲”（網絡視頻截圖）

還有體育學院的在校學生驕傲地發視頻：“今天連續做了幾組，感覺挺輕松。”

武術裡的低難度動作

“對于武術練習者，這個動作是基礎動作。”6月17日，湖北一位一線武術教練員陳青（化名）告訴極目新聞記者，“葉問蹲”是起源于詠春拳裡的動作，隻要多加練習，想完成這個動作并不困難。

陳青介紹，“葉問蹲”的學名叫“前舉腿低勢平衡”。在競技武術套路裡，難度動作分A、B、C三個級别，C級難度最高，而“葉問蹲”則屬于難度最低的A級。

“這個動作，一般是在青少年武術比賽的太極拳裡會經常使用，成年人比賽中幾乎不會有。”陳青說，平常隊員練習它的時候，會在支撐腳下方放一個平衡球，來加大練習的難度。

對于專業武術運動員是基礎動作的“葉問蹲”，為何大多數普通人無法完成？陳青解釋，該動作對身體的柔韌性、大腿肌肉力量以及踝關節的柔韌度有很高的要求。如果網友鍛煉少，沒接觸過這個動作，可能導緻單腿無法下蹲，下蹲後無法支撐倒地，導緻動作無法完成。

陳青建議，“普通人如果膝蓋健康，平時加強踝關節、膝關節的鍛煉，增強大腿肌肉力量，多做針對性的練習，一到兩周時間有可能完成‘葉問蹲’。”

醫生不建議普通人做

武漢大學中南醫院關節與運動醫學科副主任醫師楊旭在看了“葉問蹲”的視頻後表示，這個動作對大腿的肌肉要求高，對膝關節的壓力很大，“不建議普通人做這個動作，以免造成對膝蓋損傷。”

楊旭說，做出這個動作，都是有一定的運動基礎的，比如武術或其它項目運動員，亦或是武術愛好者。從整個動作來說，單腿站立，往下蹲到最低，然後再起來站立，對下蹲腿的膝部髌骨關節壓力會非常大。如果平時不怎麼鍛煉大腿的股骨頭肌，力量弱的話，很容易導緻軟骨損傷。

“能完成這個動作的，基本都是練過的。”楊旭在網上還看到有人做出難度更大的“後插腿低勢平衡”，這個對柔韌性要求更高，“如果不是‘練家子’，普通人基本無法做到。”

前段時間的“劉畊宏”熱，楊旭已經接診過不少平常很少鍛煉突然跟直播跳操，導緻肌肉拉傷來醫院就診的病人。現在全網跟風“葉問蹲”，他認為這個難度更大，受傷的可能性也更大。楊旭建議，體重較大、膝關節等腿部關節有過傷病或者不舒服症狀的人，不要做“葉問蹲”，要根據自己個人的身體情況來選擇合适的體育運動，避免跟風。

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