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吃了油膩的東西喝點酸奶

生活更新时间:2025-01-31 07:12:34

疫情好轉

很多人都開始出去吃吃喝喝了

火鍋

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）1

燒烤

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）2

小龍蝦

都安排上

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）3

太久沒有“開葷”的胃

突然被這麼一刺激

都會有一個感覺

實在是太！油！膩！了！

還會覺得肚子脹脹的！

這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。食物進入胃後5分鐘就開始排空。

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）4

水在胃内停留時間隻有10分鐘左右。

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中，糖類排空最快，約1小時；蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。

因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。

要知道吃得太油膩，

會有三高、肥胖的風險，

還會影響消化系統和心腦血管。

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）5

有些人就開始想招了

網上盛傳的“刮油”食物可以安排上了

所謂的“刮油”真的靠譜嗎？

到底應該怎麼解膩？

今天我們就來刨根問底~

“刮油”食物到底靠不靠譜？

網上流傳已久的“刮油”食物有以下幾種：

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）6

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）7

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）8

如何正确去油膩？

管住嘴：并不是少吃肉那麼簡單

适量吃肉，選擇優質肉類及合适的烹饪方式，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹饪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。

少吃動物内髒以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

吃了油膩的東西喝點酸奶（吃得油膩想刮油）9

少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。

少吃糖果、點心及主食等含糖高的澱粉類食物。

少喝飲料。

戒煙

抽煙會損傷血管内皮，所以應戒煙，并避免吸入二手煙，預防心血管疾病。

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戒酒

酗酒會導緻肝髒合成更多的甘油三酯，所以盡量不要飲酒。如果必須喝，可以喝紅酒，因為紅酒具有一定的調節血脂的作用。

在日常生活中

不要報複性飲食

合理搭配膳食

才能築好免疫的基石

（内容來源：科普中國、江蘇市場監管）

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