妊娠糖尿病是女性孕期特有的一種疾病，不但會對孕婦本身造成一定的傷害，而且還會影響胎兒的正常生長發育，因此懷孕的女性要做好預防工作，降低妊娠糖尿病的發生幾率，使自己的身體能夠變得越來越好，也能夠使胎兒既健康又聰明。

1、正确的攝取糖類

糖類是人體所必需的一種營養物質，可以給身體提供熱量，使身體能夠正常的代謝，與此同時也能夠避免酮體的産生，因此孕婦沒有必要為了預防妊娠糖尿病而停止攝入澱粉或者完全不吃米飯，而是應該避免吃含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖，、蜂蜜、麥芽糖的食物和飲料，可以避免餐後血糖快速增高。

2、少食多餐

少食多餐是特别健康的一種飲食習慣，既可以保持血糖平穩，也可以避免酮血症的發生。如果一次性進食大量的食物，餐後血糖則會快速上升，如果長時間處于饑餓狀态，則很容易産生酮體，對血糖的控制産生不利的影響。建議孕婦每天攝入食物，分成5~6餐，而且要避免晚餐與第2天的早餐相隔太長的時間，建議睡前稍微吃點點心。

3、多吃富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物，比如糙米、谷類等等。既可以給身體提供必要的營養成分，比如維生素以及礦物質，而且能夠預防便秘，同時也能夠增加人的飽腹感，避免因攝入太多熱量高的食物而導緻血糖升高。

4、控制食物的總量

想要避免妊娠糖尿病的發生，孕婦的飲食總量要控制好。比如如果前一餐食用了豆制品，後面則要減掉相應的主食量，這樣不但能夠保持均衡的營養，而且還能夠使血糖長期處于比較平穩的狀态，降低妊娠糖尿病的發生幾率。

5、控制體重

想要降低妊娠糖尿病的發生幾率，孕婦在整個孕期都要控制體重。通常整個孕期内孕婦的體重應該增加10~12千克，妊娠晚期每個星期體重增加的數值不能夠超過0.5千克，如果體重增加的太快，則有可能會患上妊娠糖尿病。

6、加強鍛煉

無論是否患有妊娠糖尿病，孕婦都要堅持鍛煉，既能夠避免血糖升高，也可以避免在孕期體重增加過快，與此同時也能夠降低難産的發生幾率。孕婦在外出鍛煉的時候，最好能夠在家人陪同的情況下進行，避免因意外因素而對孕婦造成傷害。另外外出鍛煉時攜帶一些碳水化合物的小零食，比如餅幹，可以防止體力透支。

溫馨提示

女性懷孕期間還要做必要的産檢，這樣可以直觀地觀察胎兒生長發育的情況，與此同時也能夠了解孕婦的身體情況，糖尿病篩查也是其中一項。做糖尿病篩查時，孕婦首先要喝下50克的葡萄糖水，如果一小時之後得到的唐篩結果呈陽性，那麼則要再做糖葡萄糖耐量實驗。孕婦需要口服75克的葡萄糖水，在空腹以及喝糖水之後的一小時、兩小時、三小時，各測一次血糖。

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