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燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥

健康更新时间:2025-02-09 11:22:01

前段時間主食主要吃的全麥面和玉米面，今天換換口味，用燕麥來做個美食！

今日減脂早餐：時蔬燕麥餅

優點：膳食纖維豐富又補鐵，無油無糖低卡，減肥期間早餐天天吃也不膩，還能潤腸通便，關鍵做法簡單易學，6分鐘就可以出鍋。

開啟制作過程

準備食材：菠菜韭菜一把，胡蘿蔔和西葫蘆少許，燕麥35克，雞蛋2個，黑芝麻一勺。

燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥（今天嘗試燕麥的減肥新吃法）1

具體做法：

第一步：菠菜洗幹淨，放入開水中焯水3分鐘撈出，擠幹水分切小細段備用。

燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥（今天嘗試燕麥的減肥新吃法）2

第二步：胡蘿蔔和西葫蘆切絲，剁成丁狀備用。

燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥（今天嘗試燕麥的減肥新吃法）3

第三步：菠菜和胡蘿蔔中打入雞蛋、燕麥、黑芝麻，鹽攪拌均勻。

燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥（今天嘗試燕麥的減肥新吃法）4

燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥（今天嘗試燕麥的減肥新吃法）5

燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥（今天嘗試燕麥的減肥新吃法）6

⚠️⚠️：要稍微幹一點，可以活成團！

4，預熱不粘鍋，将攪拌好的燕麥時蔬，用手搓成球狀，按扁放進去煎，兩面金黃煎熟即可。

燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥（今天嘗試燕麥的減肥新吃法）7

燕麥減肥法都吃什麼牌子的燕麥（今天嘗試燕麥的減肥新吃法）8

我是搭配了自己磨的無糖豆漿！超好喝，買來的豆漿粉真的是不能比！！！

這個時蔬燕麥餅，超級飽腹感，吃兩塊一上午都不餓。

我的減肥宗旨：健康的吃、快樂的瘦！一起加油吧！

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