水果中含有大量礦物質和維生素，每天至少保證有200克水果攝入。但對于體内血糖過高的人群來說也有選擇性的吃水果，以免讓血糖波動過大。
血糖高吃哪些水果好？
1、石榴
中醫認為石榴歸大腸經和肺經，能達到生津止渴和殺蟲效果，輔助治療高血糖所引起的咽喉幹燥口渴。石榴中含有的鉻，在脂肪和糖分新陳代謝中起着至關重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特别适合于糖尿病者。另外也可以把石榴皮洗幹淨曬幹，制作成石榴茶。
2、猕猴桃
猕猴桃含糖量比較低，含有大量果膠、礦物質以及維生素，能平衡飲食。猕猴桃中含有的肌醇屬于天然糖醇類物質，能調節糖代謝。營養非常全面，屬于低脂肪高膳食纖維食物，特别适合于糖尿病者。另外猕猴桃中含有大量微量元素，能改善胰島素活性。含有的維生素C能增強抗感染能力，防止緻癌物質合成。
3、蘋果
中醫講蘋果性涼，具有生津止咳和補心益氣以及健脾和胃效果。蘋果中含有大量膳食纖維，能調節内血糖。吃飯後能吸收大量水分，減少對糖分吸收，幫助控制血糖。蘋果中含有的鉀能降低血壓，防止糖尿病并發心血管疾病。另外蘋果中含有豐富蘋果酸和維生素，能促進脂肪分解。
4、山楂
山楂可達到消食化痰、活血化瘀、提神醒腦和清胃效果，同時也能降低血糖。山楂中含有大量黃酮類物質、膽堿以及維生素能維持血管健康，同時也能把體内膽固醇排出體外。山楂能活血通脈，降低血脂，改善心髒，讓中樞神經系統興奮，能預防糖尿病血管病發生。
5、菠蘿
菠蘿起到健脾消食和清胃解渴效果。含有的鹽類和糖能利尿，适當吃有利于高血壓和腎炎者。含有的膳食纖維能促進大便排出。菠蘿屬于中等生糖指數水果，可改善餐後血糖水平，防止對胰島素和藥物産生依賴性，同時也能給予一定的保護感。
菠蘿中含有的維生素B1能防止因為糖尿病所引起的周圍神經病變。菠蘿裡含有的菠蘿朊酶，能分解體内多餘的蛋白質。此類物質也能溶解堵塞在組織中的血凝塊和纖維蛋白，改善局部血液循環，消除水腫以及炎症。
溫馨提示
高血糖要選擇低糖水果，防止讓血糖波動過大而給身體帶來多種并發症，除了以上水果外也可以選擇柚子、檸檬、櫻桃、雪蓮果以及草莓等。
來源：養生六點半
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