天氣冷了，又到了起床困難時期，早上的涼意讓自己難以從被窩裡面爬出來。

伴随着起床困難而來的，還有匍匐等待的疾病。

秋冬是很多疾病的高發期，尤其是中老年人易患的一些疾病，比如心腦血管疾病等。而如果身體有一些健康問題存在的話，也會通過身體的表現告訴我們，當發現身體有文中所講的異常表現時，就要留意照顧下自己的健康了。

1. 早起之後頭暈眼花

要是早上起來時候有頭暈眼花的現象，一般可以分為三種情況，①最近過于勞累，身體沒有休息好，睡覺還沒有緩解過來。②就是頸椎不好，例如頸椎骨質增生，壓迫到血管和神經，就會影響視力，導緻頭暈。③：血液比較粘稠，血液循環慢，大腦又在心髒的上面，缺氧缺血就會導緻頭暈的症狀，要是伴有手腳麻木，可能是高血壓。

2. 晨起第一泡尿色深、狀态異常

早上起來上廁所的時候，趕緊睜開眼看看你今天的第一泡尿顔色是什麼樣的，要是淡黃色、接近透明的顔色、并無異味、無久不破的泡沫，說明身體沒問題，要是發現自己尿液顔色偏深，還有沉澱物，對于這種現象有三個情況，①喝水喝的比較少，但是尿液顔色過深。②睡覺之前吃了火龍果、車厘子等經過一夜的消化吸收也會影響尿液的顔色。③就是肝髒出問題了，因為肝髒出問題了，身體裡面的膽紅素就會堆積在身體裡，随後順着尿液排出身體，尿液顔色看着就是比較深的。

3. 早起後身體浮腫

早上起來應該是神清氣爽，身體元氣滿滿的，要是這時候身體浮腫，不能避免不是身體出問題。可以分為兩個情況，①睡覺之前喝的水比較多，随後一夜沒有活動也沒有排尿，起床之後看着就會有點浮腫，但是這種浮腫要是身體活動活動短時間内就會緩解。②要是身體浮腫，特别是小腿肚、眼睑等部位浮腫的話，可能是腎髒出問題，導緻身體水分不能夠及時地代謝出去，短時間也不會緩解，要是按壓一下小腿肚，一按就會有一個凹下去的形狀。

早上是美好一天的開始，發現身體有以上任何一個異樣都不要忽視，可能是受到飲食、生活習慣的影響導緻的，但也有可能是身體患病的信号，要是一天也就罷了，頻繁的發生可就要注意了，及時就醫觀察。

當然想要身體健康，不僅是要觀察身體會有什麼特别是症狀。為了身體健康，就算是急着上班，短暫的時間裡，堅持做好這幾件事，身體也會慢慢變得健康的。

一：早起後打開窗戶

經過一夜的睡眠，房間裡面全是身體呼産生的廢氣，還有水分，卧室也是比較潮濕、氧氣不多，所以早上起床之後打開窗戶給房間透透氣通通風。早晨多多呼吸新鮮空氣也可以提神醒腦，至于開多大的窗，完全是取決于你家的窗戶多大，外面的天氣如何，空氣是否良好等。

二：拉伸身體各處經絡

沉睡了一夜身體沒有活動，血管裡的血液循環又慢，所以早上洗漱完之後，就可以在光線充足的地方，做一做簡單的活動。女生可以做一做瑜伽、老人可以扭扭腰、甩甩胳膊、踢踢腿、但是要有一個穩定的支撐物，或者下樓慢跑一會。充分地舒展一下身體，提神醒腦、讓身體有更好的狀态迎接新的一天的挑戰。

三：搓搓你的臉

早上起床打卡窗戶之後，可以眺望遠處5分鐘，中間可以用自己的雙手搓一搓臉，從鼻翼兩邊的的部位開始輕輕地揉搓，慢慢的搓到額頭，随後到太陽穴，從太陽穴往下到臉頰兩邊，最後到下巴。但是要注意手要幹淨，皮膚也是很脆弱的，防止手上的細菌揉到臉上去。這個東西促進臉部血液循環，讓氣色更好，還可以提神醒腦。

早晨很多人都是忙忙碌碌的，要是不能夠3點都一一完成，堅持1點也是好的。人生漫漫，有些時候并不是一定要循規蹈矩的生活，每天早上起床洗漱之後就忙早飯，然後上班、中飯、下班這樣子過一天，其實當你早上第一次嘗試拉起窗簾打開窗戶的那一刻你會感覺到人生其實有很多事情值得我們去做，就比如早晨養生這件事。

早晨最重要的不僅是堅持做好上面幾件事，其實最重要的就是早餐。很多人早上早飯都是草草了事，随便拿起一塊面包，喝口白開水，或者就是路邊攤。天氣冷了，身體需要的能量多了，飲食方面更要留心，尤其是早餐，一定要吃好。想要早飯有營養，這裡有幾種搭配，可以試試：

1. 水果、牛奶、面包

2. 煎蛋、酸奶、水果、面包

3. 面包、牛奶、雞蛋、水果

4. 全麥面包、水煮蛋、早餐肉、果汁

5. 吐司、水煮蛋、咖啡(牛奶)

以上這幾種搭配都很是簡單，随便做一做就可以了，現在也有預約煮雞蛋的機器、熱牛奶的機器，早上起來就可以擁有一頓豐盛的早餐。裡面的水果盡量選擇味道不劇烈的，像是蘋果、草莓、桃子、藍莓、香蕉等。最好是清淡、易消化的，營養全面的。

綜上所述，想要身體健康，一定要利用好早上的時間，最好有利于身體健康的事情，并堅持每一天。

參考文獻：

1.早餐吃法要有營養 6種健康早餐搭配送給你2020-01-17 10:08·光明網

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