作為一個有三十多年學習和臨床經驗的中醫大夫，我常常出去學習，有一次去北京，北京中醫藥大學有一個老師，我記得當年他快90歲了，還在醫院上門診，給别人看病，身體特别好，打眼看上去，不像是一個90多歲的人，就像是一個不到70,60來歲的人，皮膚還有光澤，紅紅嫩嫩的，說話底氣很足。

我就很好奇，問那個老師，有沒有跑步，他說不跑，有沒有打球？他說不打，有沒有遊泳，也不遊，有沒有鍛煉，也不鍛煉，老師啥都沒幹，身體特别好。我就很好奇，後來我們跟他去上門診，我看老師坐在那個地方幫别人号脈，号脈的時候表面上看起來風平浪靜，但其實他在做着一個動作，後來我知道，原來是這個動作讓這個老師身體非常好。這到底是個什麼動作呢？

陝西有一座山，這座山把我們南方和北方分開，這座山留下去那些水彙成一條河流叫長江，所以那座山廣袤的朝南的地方叫做長江流域，在那座山的北坡上留下的水彙成一條大河叫做黃河，所以那座山以北就叫做黃河流域。有這樣一座山，這座山就在我的家鄉——秦嶺。

是秦嶺把我國的南方和北方分開，它是一座氣候的分水嶺，在這座山的北坡好多我們叫做峪裡，有很多人在深山峪裡修行，有的練了幾十年，有的人練成了飛檐走壁的真功夫，有的人仙氣十足，有這樣修煉的人叫隐士。比爾通過這樣的信息的影響，花了一段時間，進入這秘密的叢林裡，去找這些高人，找來找去，他寫了一本書，叫做《空谷幽蘭》，裡邊确實有很神奇的在裡邊修行的道佛兩家的高人。

我把這本書看完以後，我也很感興趣，因為我家就在陝西那邊，住在西安，我禮拜六禮拜天開着他寫的《空谷幽蘭》這本書我就進山了，我在山上順着他的線索去找隐士，找啊找，有一天我終于找着高人，仙風道骨、腳下生風的道家高人在那練功，打眼看起來這個人60來歲的樣子，很清瘦很輕巧很和善，我走上前去問，我說老師請問您今年高壽，他說一百零二，我吓了一跳，一百零二哪像，我就根本不相信。

後來我把這個消息告訴一些媒體界的朋友，媒體界的朋友就去采訪了，順藤摸瓜來到這個老人的家鄉河南，把這個老人戶口本拿出來一看，的确那一年一百零二歲了。這好神奇啊，一個上百歲的老人看起來不像一個垂垂老矣的老者，後來大家問他是怎麼練成這個的，他說他二十多歲就進山了，中間有一段時間離開了，但是加起來也是幾十年在山裡邊練，最後練成了。

令我更覺神奇的是他對社會的了解并不是我們想象中那麼閉塞。他也知道目前整個政治的形式，講起來一套一套的，因為我後來聽過他講課。這個老人到底通過什麼方式有如此年輕，如此好的能量呢，我後來讓中間去找他，讓他給那個老者說一下，我說我想學，學會了我再給别人教。他說可以，但是有個條件，他說你跟我學可以，但是要進山十年，我說我哪有十年的時間，我得講課，我得上門診，我得看病，我得開處方，沒時間。

後來我就和這個中間媒體人說，說和那個老師說一下，我和其他學習的人不一樣，我給人群當中貢獻了百分之八十五的就業，貢獻了百分之六十的GDP，在三十五六年的改革開放的大浪大潮中做出辛苦貢獻的人講課，他們是誰呢，就是這一群民營企業的老闆，他們長期以來工作壓力很大，從國家的角度來講對他們醫療從保健的照顧也是比較少，我說我是給這樣一群人講課，能不能不跟你十年，我說跟你十年幹什麼呢，他說前三年開荒，中間三年做飯，再練基本功，等八九年過去後再給你教。

這是中國醫學的一個弊端，其實有好多老師他掌握的東西捅破了是一層窗戶紙，你自己要去修要去悟，要花好長的時間。所以我在想東方智慧和中國文化，之所以沒幫助到更多的人類，被人們完全的了解使用，和傳播也有關系，他過于故弄玄虛，把簡單的事說複雜，明明用簡單的方法可以學到，他偏偏要弄得很複雜，一複雜人們也聽不懂也學不會了。

其實中醫和西醫很明顯，雖說中醫和西醫比起來各有各的優勢，但西醫比起來時間更短，西醫我們發現以來也隻有一兩百年的時間，但它攻城略地占領了大壁江山，就是因為西醫能說明白，給你胳肢窩加一體溫計，就能看出你發燒了，一抽血化驗，就能看出來血象炎症，拍拍片子就能看出肺部的感染，然後消炎打針吃藥，一拍片子情況整個好了，這個過程能将明白能聽清楚，所以也不複雜，比較簡單，所以發展較快。

我有時在想，中醫為什麼發展的比較慢，現在對民衆的健康來講，他所起的作用是有限的，這就跟向山裡的老者學習一樣，他如果打算教你，把複雜的問題簡單化，他說的話簡單你聽起來也容易接受。如果他不願意教你，他就叫你練基本功，所謂的基本功一練好幾年你還不知道。

後來我和朋友說你給老者說一說，說我是特例，我如果學會了我給民營企業家講，對一群人的幫助就大，對國家幫助也大。張老師竟然答應了，說：“好好好，那我就給他教一下。”他就把這個時間縮短了，縮短得我自己都不敢相信，原來說要學十年，結果幾分鐘就給我講透了，當時我就跟他練，一練我就有了感覺，我把這個感覺帶出去，帶到大江南北講課，我在課上說這個方法我學的比較簡單，我也就簡單的講。

張老師說生命在于運動，但這個運和動不一樣，動指的是四肢動，像遊泳打球競技，真正的運動的運指的是人的内髒要動起來，這一個人為什麼容易衰老，為什麼容易亞健康，為什麼容易發生疾病，是身體體内能量下降，身體能量下降是因為内髒能力衰退，為什麼内髒能力衰退就是因為他不會練内髒。所以生命在于運動的運和動有巨大的差異。

動是練四肢，運是練内髒，我以前對這個了解的少，老師就說你練一下，用單純的腦部思維指揮心髒，讓心髒能夠快起來。我就想讓心髒快起來，但是心髒不聽我的。他說你讓腸子抖一抖，胃動一動，我們沒辦法用意念驅使内髒動啊，所以他又說内髒不是由我們自己指揮的。人的功能有高等功能有低等功能，胳膊眼睛嘴巴鼻子是低等功能，真正和生命相連的叫高等功能，呼吸呀心跳呀消化呀，這些就屬于生命的高等功能。

高等功能就應該歸自然來管。在莽莽蒼蒼的宇宙中有一個新号發射源，信号發射過來，我們每個人就是信号接收的終端，接受來自宇宙自然裡的東西，所以心髒裡得咚哒咚哒是這樣的，就是包括我們的胃腸，消化，生殖系統，女性的例假，不是聽你的，你讓他來就來，你讓他停也停不了，這是聽自然的，聽月亮的，所以每個月有這個月有這個經期。

内髒動不了啊，那我們要怎樣讓他動起來呢，我就問老師。老師給我畫了一個圖，這個圖是一個人體軀幹圖，他說有一層肌肉把我們的肌肉分成上半部分和下半部分，上半叫做胸腔，胸腔裡有心髒有肺，下半裡有肝膽脾胃這些。人以前是四肢爬行的，人直立起來後心髒往下掉，所以把胸部和腹部分開的肌肉叫做膈肌，膈肌上托下拉就讓我們的髒器維持原位不動，如果把膈肌動起來，我們的髒器就動起來了，本來我們内髒動不了，但是通過一個方法可以把膈肌動起來。

老師告訴我一個方法，這個方法我一學，我整個五髒六腑就動起來了。這個方法叫做順腹式深呼吸，深呼吸有兩種，一種是逆腹式深呼吸，就是你呼吸的時候把肚子吸回來了，還有一種叫做順腹式深呼吸，你吸氣的時候把肚子鼓起來了。要讓把胸腹隔開的那層肌肉動作大，要讓五髒六腑動起來，就要做順腹式深呼吸。原理隻有五個字，就是吸氣鼓肚子。

吸氣的時候肚子鼓起來，呼氣的時候肚子收回去，一吸一呼之間，膈肌在上下動。吸氣肚子鼓起來了，膈肌的動度大，一吸氣膈肌下降，一呼氣膈肌上升，膈肌上下動起來，把我們的五髒六腑帶動起來，所以你剛才沒辦法用意念帶動五髒六腑，但是可以通過順腹式深呼吸使它動起來，這就是玄機呀。

老師說你先練，我一練，吸氣鼓肚子，我就感到體内有一股能量，練了倆個星期。我給全國各地的聽衆講課練這個，完了之後别人反饋，很少有人說沒有效果，絕大多數人一練以後效果都非常好，整個内髒的能量都往上走了，這是一個非常簡單的動作，，老師講了一個道理說，你看烏龜和小白兔比起來，小白兔愛動運動量大，烏龜不愛動，為什麼烏龜活的時間長，就是烏龜雖然不動，但是連接胸腹的膈肌在動，在呼吸。

開始我就講那個王老師，他在那看門診，表面上看起來風平浪靜，其實他已經胸有澎湃，在做深呼吸了，所以這個老人家他的長壽呀健康呀身體好呀能量足呀就是因為深呼吸，這個就是玄機，是一個千年沒有破譯的玄機，叫做生命密碼，像站樁呀，打坐呀，太極呀，瑜伽呀，八段錦呀，六字訣，易精經呀，這些傳統功法練到極緻，練到最後時都引導，主張人練呼吸，呼吸越長越好。

練膈肌就是讓五髒六腑動起來。每個人想要獲得健康，就應該從現在開始練呼吸，練順腹式呼吸，而且呼吸的時候吸氣肚子鼓起來。把這個方法叫做龜息大法。

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