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枕頭選中枕還是高枕

圖文更新时间:2024-11-27 18:00:54

枕頭選中枕還是高枕（高枕未必無憂）1

人類睡眠時間占整個一生的近1/3，枕頭也伴随我們近1/3的人生曆程。因此，睡眠時選擇良好的枕頭十分重要，這對人的休息狀态及頸肩背部的健康影響很大。應使用符合健康要求的枕頭，不良的枕頭往往是許多頸肩背部病痛的禍根。

您可能用過許許多多的枕頭，但并不是所有的枕頭都符合健康的要求。許多人可能根本意識不到枕頭會有什麼問題，也不會在選擇枕頭上下很多功夫，不少枕頭要麼過硬，要麼過軟，要麼很高，要麼很矮；有的填着棉花，有的塞着衣服，有的是海綿，還有很多枕頭裡填着彈簧枕心。想一想看，那麼長的時間裡把腦袋枕在一個極不舒服的位置上，頸部和肩部的肌肉該多麼緊張啊！

枕頭使用很重要

枕頭選中枕還是高枕（高枕未必無憂）2

首先需要指出，使用枕頭是必要的。

人體頸椎有一個弧度，稱為生理性前凸。在任何情況下，人體保持這種自然生理弧度是最舒服的，包括在睡眠的時候。枕頭的作用，就是在人睡覺時維持這個正常的生理弧度，保證頸部的肌肉、韌帶、脊柱及各組織，可以處于放松狀态。

枕頭過高并不好

枕頭選中枕還是高枕（高枕未必無憂）3

枕頭不宜過高，有一拳高即可，枕在靠近脖頸的地方。如果平躺時，枕頭下陷一部分剛好可以支撐住頸曲就可以了。如果枕頭太高，會引起頸部肌肉長時間處于過伸狀态，引起不适。

但是，對于少數喜歡趴着睡的人，卻要選擇薄枕頭。不一定用以枕頭，也可以墊在腹部，用以緩沖趴着時對内髒的壓迫。

枕頭材質有講究

枕頭選中枕還是高枕（高枕未必無憂）4

一般說來，枕頭的材質不要過軟或過硬，适中就可以了。太硬的枕頭，會導緻睡眠時呼吸不暢，而太軟的枕頭則會造成頭頸部壓力過大，導緻血流不暢。

對于喜歡平躺睡的人，枕頭裡面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是種很好的選擇，因為其透氣，彈性大。

喜歡側身睡覺的人，枕頭就需要稍微硬一些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。荞麥枕頭很合适，而且這種材質冬暖夏涼，還能順着頭部的移動改變形狀，非常舒服

喜歡趴着睡的人，則可以選擇輕薄的羽絨枕頭，蓬松而透氣，有效地減少内髒受到的壓迫。

而對于有頸椎問題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可以固定頭部位置，防止落枕的問題發生，也可以減輕壓迫感。

枕頭清潔更必要

枕頭選中枕還是高枕（高枕未必無憂）5

人頭發和臉部的油脂特别多，也容易依附更多的灰塵和細菌，還有一些人睡覺時可能會流口水。所以，枕頭是非常容易髒的。一定要定期清洗枕套，定期把枕頭放在太陽下晾曬殺菌。

來源：宣武醫院嶽劍甯

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