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血壓高的人記住這5句話

生活更新时间:2024-11-30 08:58:44

入睡時間長高血壓風險高

　　慢性失眠可能會增加高血壓風險。有研究人員對平均年齡為40歲的200多名慢性失眠症患者和100名睡眠正常的人進行了研究。

血壓高的人記住這5句話（強勢圍觀讓血壓升高的那些小事）1

　　結果發現，慢性失眠症患者入睡時間延長14分鐘，高血壓危險就會增加3倍。入睡時間越長，高血壓風險就越大。還有一些研究人員對失眠“生理超覺醒”（需要更長時間才能入睡）與高血壓的關聯性展開了研究。雖然新研究尚未證明失眠症與高血壓之間存在因果關系，但的确表明兩者之間存在重要關聯。

手機焦慮可能讓血壓升高

　　英國《每日郵報》上的一則報道顯示，意大利一項新研究發現，接打手機可能會導緻壓力增大，進而使血壓升高。手機用太多，會增加人們患高血壓的幾率。

血壓高的人記住這5句話（強勢圍觀讓血壓升高的那些小事）2

　　研究中，意大利薩利塞托醫院研究人員讓平均年齡53歲的94名參試患者坐在診室舒适的扶手椅上。第一次測量血壓之後，讓參試者獨自一人留在室内。之後，研究人員至少給參試患者的手機打3次電話。結果發現，在接打手機時，患者血壓從平均121/77毫米汞柱上升至129/82毫米汞柱。研究負責人朱塞佩·克裡帕博士表示，為錯漏電話而擔心、為談話内容焦慮，都可能導緻血壓升高。

肥胖人士患高血壓的幾率更高

　　體型過胖是導緻高血壓的一個重要原因，因為身體裡的脂肪太多，過多的脂肪會擠壓血管，當血管受到擠壓後，我們身體裡血液循環的通道變窄這意味着需要更到的動力支撐才能流通，而血液流通動力加大，血管的壓力變大，就形成了高血壓。

血壓高的人記住這5句話（強勢圍觀讓血壓升高的那些小事）3

　　除中年人外，兒童肥胖也應受到重視。家長認為小孩十多歲正是生長發育期，要多吃，經常給孩子吃麥當勞、肯德基等洋快餐及大量紅燒肉、雞、鴨等，加上有的小孩整天沉醉于電視、電腦前，缺乏體育鍛煉，都可能造成青少年肥胖及由此帶來的早發高血壓、高血脂、高血糖、胰島素抵抗等代謝紊亂。因此，從小就要控制飲食，調整飲食結構，注意體重。

缺水也導緻血壓升高？

　　會導緻高血壓的另一個原因是血液幹涸，我們平時要多飲水，并且飲用的水要是硬水，如果喝的是軟水喝再多也沒用。

血壓高的人記住這5句話（強勢圍觀讓血壓升高的那些小事）4

　　因為我們身體裡需要的是硬水裡面鈣離子和鎂離子，這些微量元素可以有效調節血管平滑肌細胞舒縮功能，如果長期不喝飲水，身體裡缺乏這些物質，就會導緻血管發生痙攣，最終會導緻血壓升高，所以長期不喝硬水也會導緻高血壓，平時我們應該喝一些天然礦泉水或者井水。

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