對于肥胖，不少家長都存在一個誤區-小孩子胖沒關系，長大自然就瘦了。

可事實卻并非如此，青少年肥胖，不僅不好看，對孩子的身心健康也會造成一定的影響。

生活中有不少青少年因肥胖導緻疾病住院，如此前一名11歲的小男孩，在家玩遊戲時突然感到惡心、頭暈，随後開始嘔吐，父母連忙送去醫院急診，經檢查發現，為腔隙性腦梗，且伴有高血脂、高血壓、重度脂肪肝等病症，而這一切的根源便是過度肥胖引起。

可見，肥胖并不是你想得那麼簡單。

近日，全球頂級雜志《柳葉刀·糖尿病與内分泌學》發布了一項研究，更是把肥胖推上了輿論中心。

該研究基于以色列1967-2010年間分析的230萬名青少年健康資料，并與此後的随訪數據做對比，最終發現：青少年時期肥胖，可使男性中年時期發生癌症的風險上升26%，女性上升27%（除宮頸癌、乳腺癌）。

在這近230萬人當中，有5.5萬例已确診癌症患者，有1.3萬人因癌症去世，而确診癌症的中位年齡，男性和女性分别是43.2歲和40歲，其中男性主要以淋巴瘤、黑色素瘤和結直腸癌發病為主，女性則是宮頸癌和乳腺癌為主。

關于肥胖為何會導緻癌症的說法有很多，其中最被大衆接受的便是一個理論是“慢性炎症理論”。李治中博士解釋，肥胖的人，容易出現各種各樣的慢性炎症。

發炎是一種正常生理現象，組織受傷後，人體會自行修複，但有時候也會“修複失敗”，導緻炎症一直存在，便形成了慢性炎症，其背後原因很多，有可能是持續性的病毒細菌感染、或免疫細胞攻擊正常組織，也有可能是因肥胖引起的系統失衡。

而多項研究都已經證實：慢性炎症反複刺激，可明顯提升癌症的發病風險，因組織被破壞的同時會刺激細胞不斷分裂生長，顯著提升DNA突變幾率。

另外，肥胖的人，脂肪組織也是比較多的，這種組織可産生雌激素，增加女性發生乳腺癌、卵巢癌的風險。

不僅如此，除了提升癌症的發病風險，肥胖還會對孩子造成其它危害：比如高血壓，當體内脂肪太多太厚，可使毛細血管擴充，血液循環量增加，心髒輸出量增多，時間久了便會誘發左心肥厚，出現高血壓；同時有研究發現，兒童肥胖還會提升性早熟的風險，而性早熟又會影響孩子的最終身高。

可見，肥胖對青少年來說，簡直是百害無一利！

到底怎樣才算胖呢？生活中有的人看着瘦，體重卻不輕；有的人看着有點胖，體重卻很輕，讓人十分混亂。

其實，判斷兒童體重是否超重最科學的方法，并不是看體重數字，而是通過BMI計算方法，也就是體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)²。

大家可以根據自己的年齡、性别，對照《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》中的列出的6～18歲不同年齡的男女肥胖的判定标準，看是否存在超重情況。

圖源央視新聞

如果測試結果為超重，那麼，就要想辦法及時控制體重，以免過度肥胖危害到健康。

我國兒童青少年肥胖情況不容樂觀，中國疾控中心營養學首席專家趙文華稱，目前階段，我國年齡在6-17歲的人群超重肥胖率近20%，與10多年前相比有着大幅度的增長，嚴重危害到青少年的健康。所以，對于兒童青少年肥胖問題，父母一定要引起足夠的重視，及時管控。

一般來說，青少年肥胖的原因多與營養過度，飲食結構不合理（長期保持大量攝入高脂、高熱量、高蛋白以及低膳食纖維飲食習慣），缺乏運動，睡眠不足等因素有關，所以想要避免肥胖，可從這些因素下手。

• 1、科學飲食，限油限糖限鹽

生活水平上來後，很多父母對孩子的飲食也會比較關注，各種好的補的都想給孩子吃，這種行為很容易導緻營養過度而誘發肥胖。尤其是長期大量攝入漢堡、奶油蛋糕等高脂食物，碳酸飲料、甜點等高糖食物，很容易導緻熱量攝入過多，一旦沒有及時消耗，便會轉為脂肪儲存在體内，最終誘發肥胖；所以，想要控制體質，科學飲食，限油限糖限鹽很重要。

• 2、養成适度運動的習慣

目前，各種培訓班的出現，增加了學習（久坐）的時間，壓縮了休息（運動）的時間，而長期如此，也容易出現肥胖。所以，想要控制體重，除了控制飲食外，适當運動也很重要。

尤其對于青少年來說，正處于生長發育階段，積極參加鍛煉對增強體質、促進健康也有很大的意義，所以鼓勵青少年多運動。

而對于項目的選擇，小艾推薦三類運動：遊泳，對脊柱骨、四肢骨的增長有很大幫助；跳躍訓練，如跳起摸高，單腳跳起，可加強心血管的彈性，增強心肌活性，從而保護心血管健康，建議一天跳200次以上；還有球類運動，包括羽毛球、籃球、足球、網球、排球等。孩子可以根據自己的喜好選擇。

• 3、保持充足睡眠

青少年如果長期睡眠不足，也容易導緻肥胖。充足的睡眠被剝奪後，體内熱量攝入與消耗的平衡容易被幹擾甚至打破，當攝入的能量遠大于消耗量時，便會導緻肥胖。

另外，人睡着時，人體内會分泌“瘦素”，這種物質有助于抑制機體攝入食物，加大能量消耗，有助于控制體重，而睡眠不足時，“瘦素”分泌量減少，相對而言更容易出現肥胖；長期睡不夠還會使生物鐘功能紊亂，進一步導緻機體神經體液調節功能紊亂，時間久了，可造成胰島素敏感度下降，也容易導緻肥胖，出現糖尿病。

所以，想要避免孩子肥胖，保持充足且質量良好的睡眠很重要。專家表示，晚上21:00-1:00、5:00-7:00是生長激素分泌最旺盛的時段，如果沒有保證孩子在這兩個時段的良好睡眠，或影響孩子生長發育的黃金期。

總結：看完文章後，别再覺得小孩子胖不礙事，等一堆健康問題找上門後，你後悔都來不及！任何年齡段，都需要将體重控制在合理範圍内，這才是最健康的一種做法！#健康明星計劃##長城心腦血管健康周##謠零零計劃#

參考資料：

[1]《<柳葉刀>子刊：少壯不減肥，老大易患癌!》.奇點網.2020-03-11

[2]《肥胖增加10多種癌症風險！到底為什麼？》.菠蘿因子.2019-08-12

[3]《睡不好也會發胖？别怪我沒提醒你》.生命時報.2018-08-21

[4]《孩子多胖才算胖？複旦兒科專家給出遠離肥胖的方法，家長必看！》.健康時報.2020-07-22

[5]《“小胖墩”傷心更傷身？《兒童青少年肥胖防控實施方案》發布》.央視新聞.2020-10-30

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