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晚上睡不着是什麼原因造成的

生活更新时间:2025-02-01 01:49:02

晚上睡不着是什麼原因造成的?#晚上睡不着怎麼辦# 晚上睡不着你得先找到原因，我認為睡不着主要有以下幾種情況：，今天小編就來聊一聊關于晚上睡不着是什麼原因造成的?接下來我們就一起去研究一下吧!

晚上睡不着是什麼原因造成的

#晚上睡不着怎麼辦# 晚上睡不着你得先找到原因，我認為睡不着主要有以下幾種情況：

生物鐘問題。

就像你平常都是淩晨2～3點才睡的，例如我自己，突然12點前就躺下了，當然睡不着，因為身體需要一些時間去适應才能形成新的生物鐘。

外源的影響。

例如噪音，像我樓上有小孩，調皮得很，每天晚上12點都還不睡覺，而且還要砸地闆，那種不僅僅是噪音，而是牆體共振[發怒][發怒]。我真的無法理解，為啥小孩子這麼晚都不睡覺，我小時候9點半前都必須碎覺了，去樓上和孩子的家長投訴過，但是過兩天又開始了，他們完全是不管不顧的，唉，要是這種情況我也束手無策了，誰知道該怎麼辦，也告訴我一下吧。

心理壓力。

估計大多數人都是這種情況吧。由于工作，生活，特别是疫情期間的各種不便，各方面的不如意使壓力接踵而至，這種情況如果睡不着那就建議直接掏出手機，聽幾首舒緩的音樂，這個可以去#網易雲# 搜歌單《睡前舒緩音樂》選一個喜歡的歌單收藏就行了。另外，還可以看一些輕松搞笑的小視頻啊，#頭條# ，#抖音# ，#西瓜# 多了去了，放松大概15－20分鐘，相信就差不多可以了，最後就給自己一個心理暗示自我激勵吧，多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來。隻要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你可能就真的就可以跨過一道道檻。畢竟困境隻是暫時的，沒必要過分在乎和放大它。

最後，給大家來一句勵志雞湯

－－“帶着你所有該死的情緒往上爬，高處見！”

ps:千萬不要通過藥物來使自己入睡，治标不治本，傷身的同時會有依賴的，養成自然入睡的好習慣才是根本

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