乳清蛋白粉和增肌蛋白粉什麼區别?我們增肌效果的大小，運動和飲食對它有很大的影響有些小夥伴嫌棄食物獲取蛋白質太慢，所以用一些蛋白質營養粉作為肌肉恢複的營養所需其中乳清蛋白和增肌粉，就是我們經常使用的今天我們就來聊聊這兩種營養粉劑有什麼不同？它們對增肌有什麼效果？幫助健身小夥伴們作出正确的選擇，今天小編就來說說關于乳清蛋白粉和增肌蛋白粉什麼區别?下面更多詳細答案一起來看看吧!

乳清蛋白粉和增肌蛋白粉什麼區别

我們增肌效果的大小，運動和飲食對它有很大的影響。有些小夥伴嫌棄食物獲取蛋白質太慢，所以用一些蛋白質營養粉作為肌肉恢複的營養所需。其中乳清蛋白和增肌粉，就是我們經常使用的。今天我們就來聊聊這兩種營養粉劑有什麼不同？它們對增肌有什麼效果？幫助健身小夥伴們作出正确的選擇。

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從營養學角度上來看，蛋白粉包括植物蛋白和動物蛋白兩種，其中動物蛋白就是我們接觸的乳清蛋白，它的主要來源是奶類，蛋白質的含量達到85%以上，它的純度非常高有很容易被消化，能夠快速補充肌肉需要的蛋白質，以此達到增肌的效果。

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增肌粉是在乳清蛋白的基礎上，又添加了碳水化合物、維生素以及礦物質。因為其它營養成分增加了，所以蛋白質的含量降低到35%左右，它裡面含的熱量遠遠高于乳清蛋白，它能很好彌補體内運動消耗的能量，使蛋白質的利用率被提升，增肌效果也是很好的。說到這點，那麼它們有哪些具體的區别？

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1、它們所含的熱量不一樣。當我們使用增肌粉在3勺以内的時候，它裡面所含的熱量達到1000千卡，而同樣用量的乳清蛋白，它的熱量在110千卡左右，相比兩個數據，增肌粉所含的熱量要比乳清蛋白高處很多。

2、它們所含的糖原量不同。因為增肌粉裡裡面含有碳水化合物的成分，這樣就會使多糖的含量得到提高，但是乳清蛋白沒有碳水化合物成分，相比增肌粉的含糖量要比乳清蛋白高。

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3、它們所含肌酸的量不一樣。我們懂得健身知識的人都清楚，肌酸使體内的細胞容積變大，使糖原的儲存空間變大，增肌粉中的碳水化合物，裡面就含有一定量的增肌粉，這樣就會使我們運動需要的葡萄糖充足，更好的保證了增肌效果。

4、它們使用的人群不一樣。對于減肥的人來說，過量的使用增肌粉，會使自己的減肥效果不明顯，但是乳清蛋白就會有更好的促進作用。對于增肌方面，兩者都有很好的功效，兩者可以分開食用。

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5、它們的使用時間不同。乳清蛋白可以在起床後、訓練後以及睡覺前都可以使用，這樣可以持續的供給肌肉營養，讓肌肉更好的恢複和生長。而增肌粉的使用時間最佳在訓練後，因為訓練後，人體内的糖原被大量消耗，為了維持體内新陳代謝的平衡，就要攝入足夠的糖原，切記不要在睡覺前服用，這樣就會增加體内脂肪的含量。

通過以上論述，小夥伴應該知道怎樣選擇這兩種分粉劑了吧！希望在健身中能夠幫助到健友們，由此提高健身質量。

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