吃什麼有利于痘痘消除-tft每日頭條

吃什麼有利于痘痘消除

生活更新时间:2025-02-02 02:01:17

我是營養師黃月亮，點擊右上角關注，為你分享更多有用的營養健康知識[送心]

臉上總是不停地長出幾顆痘痘，此起彼伏，很是讓人煩惱，應該如何改善呢？

吃什麼有利于痘痘消除（補充這5類營養素）1

皮膚好像是身體健康的一面鏡子，皮膚狀态的好壞，在一定程度上反映了身體的健康狀況。

食品中的營養不僅決定着人的體格狀态，支持着身體的能量發揮，而且也影響着皮膚的健康。皮膚對營養失調最敏感，幾乎所有的營養缺乏症都可以在皮膚上留下痕迹。

那麼臉上長痘痘，如何通過補充營養，“吃掉”痘痘呢？

吃什麼有利于痘痘消除（補充這5類營養素）2

維生素A：有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝産物對表皮的侵蝕。

吃什麼有利于痘痘消除（補充這5類營養素）3

含維生素A豐富的食物有動物肝髒、綠菜花、金針菜、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄、南瓜等。

B族維生素：B族維生素能促進細胞内的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝；維生素B6也參與不飽和脂肪酸的代謝，也應适量攝入。

吃什麼有利于痘痘消除（補充這5類營養素）4

富含B族維生素的食物有豬肝、牛肝、蛋類、蔬菜、核桃等。

維生素C：是形成膠原蛋白的重要成分，能幫助皮膚組織的生長、修複，促進被暗瘡損傷的皮膚組織愈合。

吃什麼有利于痘痘消除（補充這5類營養素）5

含維生素C豐富的食物有新鮮的綠葉蔬菜和水果，如油菜、白菜、卷心菜、西紅柿、檸檬、柑橘、草莓和猕猴桃。

鋅：具有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，并促進傷口愈合。

吃什麼有利于痘痘消除（補充這5類營養素）6

富含鋅的食物有牡蛎、貝類、海魚、牛肉、動物肝髒、蛋類、南瓜子、蘋果等。

纖維素：可促進腸胃蠕動，促進體内多餘油脂和代謝廢物的排出。

吃什麼有利于痘痘消除（補充這5類營養素）7

富含纖維素的食物有谷類、雜糧、豆類種子的外皮（如麥麸、豆皮、豆渣、米糠）等，以及蔬菜的莖葉。

我是營養師黃月亮，覺得對你有幫助，記得順手點個贊關注呗~你的小心心就是我繼續分享的動力喲！[心]

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活泡菜是屬于發物嗎
泡菜是屬于發物嗎?泡菜是發物，主要是靠乳酸菌的發酵生成大量乳酸，而不是靠鹽的滲透壓來抑制腐敗微生物，建議不要吃，下面我們就來說一說關于泡菜是屬于發物嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!泡菜是屬于發物嗎泡菜是發物，主要是靠乳酸菌的發酵生成... 2022-06-02
生活兩眉離得近的人的性格
“兩眉如果搭了橋，一輩子必定受煎熬”，顧名思義就是，如果一個人的兩個眼眉搭了橋，他（她）的一生必定是坎坷多舛，備受煎熬苦難的一生。生活中很多人是“連心眉”，顧名思義就是兩個眼眉沒有非常明顯的分區，或者是中間稀稀疏疏長着很多毛毛，甚至是基本長... 2023-01-10
生活飛利浦電熱風扇好嗎
前言：在炎熱的夏季中什麼不可或缺？風扇必然要占有一席之位。而随着科技與設計師的“進步”，市面上風扇的品類也越來越多，除了較為常見的傳統立式和台式風扇以外，更有空氣循環扇、無葉扇、塔扇、空調扇等等，技術的不同外觀的不同，稱呼也随之增多。但無論... 2023-03-17
生活真正的法棍
我是一個強硬的人，我可以打破它，但我不能打破它。我不知道我什麼時候聽到這個關于棍子的食物笑話。吃中國菜的人，看着面包，直覺是無味的。然而，這些年來，它給我展示了寬容的魅力。對于喜歡烘焙的人來說，大棒更象征性的存在。自從春節以來，我們講述了很... 2022-12-23
生活健身初學者一周鍛煉幾次為好
一周鍛煉幾次，效果最好？粗略地說：三次。但如果你以此頻率鍛煉了一段時間，又會發現我說的三次，很可能無法使你達到滿意的效果。同樣每周練三次，有的人減肥成功，有的人體形變好，也有的人沒有變化，甚至變胖的。那麼，如何達成“最好的鍛煉效果”？基本效... 2023-01-04
生活生氣時默念三句話
子女惹你生氣時候，請靜下心來默念：親生的！親生的！親生的！随我！随我！随我！孫子惹你生氣時候，請靜下心來默念：我欠的！我欠的！我欠的！冷靜！冷靜！冷靜！愛人惹你生氣時候，請靜下心來默念：我選的！我選的！我選的！活該！活該！活該！工作惹你生氣... 2023-01-19
生活黔州是哪個省
黔州是哪個省?黔州，遼朝中京道興中府下轄刺史州，号阜昌軍，治盛吉縣位于今遼甯省北票市上園鎮境内，今天小編就來說說關于黔州是哪個省?下面更多詳細答案一起來看看吧!黔州是哪個省黔州，遼朝中京道興中府下轄刺史州，号阜昌軍，治盛吉縣。位于今遼甯省北... 2022-06-04
生活牡丹亭解析
由上海大劇院創制中心制作的2022上海大劇院版昆曲——重逢《牡丹亭》，将于8月10日至8月14日與觀衆見面。問世四百餘年來，《牡丹亭》誕生過無數個版本。在新一版《牡丹亭》裡，主創人員将帶領觀衆進入一場打破時空的绮夢。每個人心中都有屬于自己的... 2023-03-27
生活陰虛火旺吃知柏地黃丸是最好的嗎
我們身邊有很多陰虛火旺的人，他們症狀有頭暈、耳鳴、五心煩熱、潮熱、盜汗。那為什麼用滋陰的知柏地黃丸沒用呢？我們先來了解一下知柏地黃丸，它由知母、黃柏、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成，具有滋陰降火的功效，那當你出現口幹，喉嚨痛，... 2023-02-25
生活簡易版的盒子折紙
折紙藝術：簡易鼎形盒子折紙方法準備一張正方形的紙，對角對折對角對折兩邊對折，折成這個樣子2.四角往中心折四角往中心折，四邊都一樣3.往裡折成正方形4.一邊往下壓，折成長方形，另一邊一樣5.下面折下去的部分，網上對折，另一面一樣6.翻到沒有折... 2022-11-28
生活内存卡數據删了能恢複嗎
儲存卡經常被用來存儲文件，是一個很好用的設備，那麼儲存卡中的文件誤删除了可以恢複嗎？小編今天就拿出一個經久不衰、幫助成千上百用戶成功恢複了儲存卡文件的方法，為大家解答，儲存卡誤删都能恢複嗎？儲存卡誤删都能恢複嗎？這個方法是一個專業的儲存卡文... 2022-12-28
生活智慧物流方案
智慧物流的出現，實現了社會成本的降低、生産效率的提高，同時也起到了整合社會資源的目的。智慧物流解決了傳統物流不能處理的問題，為物流行業和電子商務行業的發展提供了很大的機遇。一、智慧物流系統含義1.智慧物流的概念目前關于智慧物流沒有統一的概念... 2022-11-07
生活全國消防宣傳月活動啟動
全國消防宣傳月活動啟動?新華社北京10月31日電(記者劉夏村)今年11月9日是第31個全國消防日從2017年開始，每年的11月為全國消防宣傳月，今年的活動主題為“抓消防安全，保高質量發展”，下面我們就來聊聊關于全國消防宣傳月活動啟動?接下來... 2023-03-30
生活 excel幾個行凍結
今天1秒鐘，今天學一招。在我們工作學習中，經常遇到這樣的情況：就是表格的數據特别長，且是帶有彙總行的，而我們又經常需要對比前面數據與彙總行的變化，表格太長對比起來特别的不方便。老馬給大家分享一個方法，可以達到将首行和最後彙總行做凍結的效果，... 2023-01-12
生活退休人員的基本退休費包含什麼
#頭條創作挑戰賽#很多朋友問，退休人員退休後還要繳納哪些費用？其實我們在辦理退休手續後，作為一般的企業職工就要按月領取基本養老金，有企業年金的還要領取企業年金；機關事業單位退休人員要按月領取養老金，包含基本養老金和職業年金，似乎想不出來還要... 2022-12-02
生活情侶頭像可愛手繪一男一女兩張
就趕緊來挑選吧。, 2022-12-08
生活解釋一下工商管理專業哪方面就業
工商管理專業屬于管理學大類下面工商管理小類下面的專業,下面給大家介紹開設工商管理專業的院校以及該專業主要學什麼？就業方向和前景怎麼樣？具體如下:工商管理專業主要學什麼？就業方向和前景怎麼樣？工商管理專業對外經濟貿易大學核心課程:全球管理實驗... 2023-01-17
生活 15秒記一個單詞第3264個
meantime/ˈmiːntaɪm/n.在此期間，與此同時；點擊音頻收聽跟讀↓↓↓↓↓↓（音頻不顯示請關閉頭條app後台重新打開或者更新最新版本）例句/詞組:Thedoctorwillbeheresoon.Inthemeantime,tr... 2022-12-14
生活魏宗萬個人相冊
1991年，張建亞導演跪在魏宗萬家裡，求他跟自己去劇組裡拍戲。當時，魏宗萬已經54歲，他既不是當紅影星也不是在耍大牌，卻有不止一位導演跪着求他拍戲。除了張建亞之外，張紀中也曾“三顧茅廬”，求他出演《三國演義》中的司馬懿。在那個年代，人們常用... 2023-02-14
生活多地遇暴雨貴州啟動三級應急響應
貴州啟動防汛Ⅳ級應急響應據氣象預報，8月8日傍晚至14日，貴州省将出現大範圍降雨天氣，各地降雨量可達大雨到暴雨量級，局地可達大暴雨，過程累積降雨量大部地區100至200毫米，局地可達到300毫米以上。本輪降雨天氣過程持續時間長、累計雨量大、... 2022-10-24
生活 excel表格損壞了
辦公文件處理中，Excel表格是工作中最必不可少的一部分，銷售表、數據、統計表等等都離不開表格；但我們重要的表格數據有時候也會罷工，當你打開表格的時候會提示“在試圖打開文件時遇到錯誤。請嘗試下列方法……”。系統給出的原因是：磁盤空間不足，沒... 2023-01-23
生活德瑪西亞杯規則
2019德瑪西亞杯正如火的進行中，每年世界賽和全明星結束後LPL迎來一個重大的練兵賽事德瑪西亞杯，但提起德瑪西亞杯就要說說關于德瑪西亞杯的那些梗文化。畢竟每一個梗都讓人記憶猶新。一、黑馬雲集每年的德瑪西亞杯都會出現一些爆冷的黑馬毫無懸念的擊... 2023-03-18
生活不言不語才是最高境界
【點擊上方藍字關注「古城春風」】-01-苦而不言：再痛苦，也别哭訴苦而不言，是一種高貴的忍耐。把自己的傷疤展示給别人看，隻能收獲廉價的同情。逢人便訴，是愚鈍，博人同情，是懦弱。魯迅筆下的祥林嫂命運多舛。她的兒子被狼叼走，她傷心欲絕，逢人便講... 2022-11-29
生活晚上右眼跳是什麼預兆
晚上右眼跳是什麼預兆?相比較起白天來說，晚上是比較容易發生糟糕的事情的很經常都是人在家裡坐，禍就從天上來了而晚上右眼跳就是一種不好的征兆，說明自己可能會被人給坑了，财運方面會受到一些影響，因此必須要很小心才行，今天小編就來聊一聊關于晚上右眼... 2022-06-29
生活哪裡學塔吊好
塔吊駕駛逐漸成為建築行業的高薪職業，入職起薪資能達到7000元以上，加上平常的加班和補助月薪過萬也很普遍。因為塔吊駕駛的特殊性很難找到專業的培訓學校，鄭州發達技術學校是河南省乃至全國極具影響力的職業技術學校，專注于高級技能人才的培養和職業資... 2023-01-05
生活黃蝴蝶的寓意象征
黃蝴蝶的寓意象征?黃蝴蝶是黃蝴蝶蘭，寓意為事業發達和生意興隆，象征着工作蒸蒸日上，現在小編就來說說關于黃蝴蝶的寓意象征?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!黃蝴蝶的寓意象征黃蝴蝶是黃蝴蝶蘭，寓意為事業發達和生意興隆，象征着工作蒸蒸日上... 2022-06-21
生活野外沖擊戰沙悟淨最強出裝
野外沖擊戰沙悟淨最強出裝?沙悟淨,兩星戰士型英雄.一二技能都帶控,大招爆發高,英雄容易獲得,是位值得培養的英雄.在幫派BOSS和篝火中能打出很高的傷害.但是由于沙悟淨技能成長并不高,所以後期需要強力裝備支撐.作為一名無突進能力的站樁輸出英雄... 2023-01-28
生活水準尺4687和4787怎麼區分
水準尺4687和4787怎麼區分?雙面水準尺是成對使用的，一把雙面水準尺的黑面刻度從0開始，紅面刻度從4687mm開始；另一把的黑面刻度也是從0開始，但紅面是4787mm開始，今天小編就來說說關于水準尺4687和4787怎麼區分?下面更多詳... 2022-06-06
生活慈善史文庫
慈善史文庫?◻劉德亮（新鄉）大慈日晖，光天地而有形；上善春雨，潤萬物于無聲秉雪中送炭之要義，承救人水火之綱領發乎于内心，源自于悲憫，蘊之于良知，施之于真情若雲出岫而布雨，河順勢而流東，更似戈壁之流泉，暗夜之燭火，寒冬之暖風，現在小編就來說說... 2023-02-28
生活子宮肌瘤不能吃的六種食物
作為撐起半邊天的女性，往往會在生活中忽略很多飲食細節，導緻患上各種婦科疾病，今天濟南婦兒醫院就為大家整理了子宮肌瘤的三大飲食禁忌。油炸類快餐要不得很多商家為了縮短動物的生長周期，會使用摻雜了激素的飼料，讓家禽快速生長來提供食材。這也是為什麼... 2023-03-30

tft每日頭條

> 生活

> 吃什麼有利于痘痘消除

吃什麼有利于痘痘消除

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注