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怎樣運動使心髒變得更加強大

圖文更新时间:2024-12-04 22:52:30

怎樣運動使心髒變得更加強大?“注意靜養”這一醫囑，對心髒病患者，特别是做過手術的人來說一定不陌生對此，不少患者嚴格遵醫囑，遠離體育鍛煉，生怕自己運動過度杭州師範大學附屬醫院心血管内科主董鵬提醒，靜養同時也需要适度運動，科學規律的運動是強健心髒的良藥，我來為大家講解一下關于怎樣運動使心髒變得更加強大?跟着小編一起來看一看吧!

怎樣運動使心髒變得更加強大

“注意靜養”這一醫囑，對心髒病患者，特别是做過手術的人來說一定不陌生。對此，不少患者嚴格遵醫囑，遠離體育鍛煉，生怕自己運動過度。杭州師範大學附屬醫院心血管内科主董鵬提醒，靜養同時也需要适度運動，科學規律的運動是強健心髒的良藥。

董鵬說，臨床上，人們對心髒運動康複知曉率低，參與度差，不少患者因為患病拒絕運動，往往得不償失，失去了從運動中獲益的機會。

科學運動能夠給心髒帶來諸多好處。首先，它能改善患者心肌供血，增加心髒泵血功能，提高心髒射血分數，減少心力衰竭，降低心血管疾病複發的風險。其次，可以調節血脂，降低甘油三酯，穩定斑塊，減少動脈粥樣硬化形成，降低心肌梗死和中風的風險。同時，還能改善睡眠。

臨床上，運動康複是心髒康複的重要組成部分。冠心病、心力衰竭、心肌病、心律失常等心血管疾病患者，進行适度和科學運動，有助于增強機體活力，促進心髒康複。

如何把握運動科學且适度？董鵬建議，患者找醫生定制運動處方，醫生會根據病情、心肺功能、運動功能評估情況，綜合考慮年齡、生活習慣等因素量體裁衣，給出關于運動方式、運動強度和時間的科學建議。

監測心率是把握運動強度的常見手段。運動時合理心率可以通過公式計算得出，一般來說，心率數值在（220-年齡）×60%的區間範圍為最佳狀态，高于（220-年齡）×85%則處于危險範圍。

董鵬建議，老年朋友可選擇步行、慢跑、遊泳、太極等運動方式，運動時應循序漸進。在病情穩定的情況下，初期建議每次運動10-15分鐘，随着心功能和體能恢複，可逐漸增加到30分鐘，每周3-5次。盡量避開清晨和飯後兩個時間段，外出運動時需随身攜帶急救藥品。據《浙江老年報》

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