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大小腿粗如何變細腿坐着練

生活 更新时间:2025-01-18 18:03:22

其實我們的脊椎或多或少有不應該的曲率。讓它拉直,人自然會長高。這就是貼牆原則。挺科學的,目的是讓你有氣質,沒想到有長高的效果。但是方法一定要對。每個人都想長高,就要做好吃苦的準備。

大小腿粗如何變細腿坐着練(如何讓你的腿變直)1

後腦勺、肩膀、臀部、小腿、腳後跟一定不能貼牆,也就是說腰和牆直接是空着的! 還要注意肩膀要平,自然放松!收緊你的腿!保持住自己的腳後跟!保持胸部和腹部向上,并向前看。貼着可以看電視,但不要玩手機,這樣肩膀就貼不住了。雖然你的肩膀是放松的,但它們應該完全平放在牆上,而不是懈怠。

大小腿粗如何變細腿坐着練(如何讓你的腿變直)2

這個時候最好找人壓一下肩膀,也就是靠在牆上,讓胸口打開,肩膀完全貼在牆上,這是非常重要的。膝蓋應盡可能并攏,但腿不應彎曲和伸直。我們當時是膝蓋中間要夾撲克牌的,撲克牌不應掉落,腳後跟應緊貼牆壁。這個做起來真的很累。帖的半個小時很容易慢慢放松,也有可能你不自覺地擡了下肩膀。所以最好有人看着你做,不時提醒你,把你壓在牆上。

大小腿粗如何變細腿坐着練(如何讓你的腿變直)3

基本上你這樣做的時候應該有這種感覺:我僵硬地貼在牆上,但我的頭頂上似乎有一根線把我拉起來。盡量把打圈的腿綁起來,忘了說了,這個方法還可以讓腿更直!

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