大部分的肥胖者。
基本都是比較懶的，尤其是懶得運動。
上班的時候，基本都是久坐不動，下班到家，吃完飯就直接躺在椅子上看電視或者玩手機，根本沒有想運動的想法。
更為要命的是，不僅懶，而且還喜歡吃，根本控制不住食欲，零食都不停的吃。
肥胖，無非就是不運動，吃得多。
想有效的減肥，隻要把這兩件事改正就可以了。
當然，人的習慣是很難改的，這非要強大的毅力不可。
懶人，如何有效的減肥呢？做到以下這幾點，一般都是能夠瘦下來的。
1、杜絕所有的零食。
為什麼說是杜絕而不是減少的呢？
因為人的意志力有的時候是很薄弱的，一旦吃了一點點，可能就會禁不住繼續吃。
一直吃到滿意為止。
在吃飽喝足後，當看到自己的身材又後悔起來。
在後悔後，經常發誓要好好的減肥，可當面對美食，很快又把自己說服了。
總是找理由說，先吃好這一頓，下次一定不吃了。
但每一次都是同樣的理由，周而複始。
因此，想要真的減肥，是真的需要拒絕一切零食，不再給自己機會。
不買零食，身邊沒有零食，自然的能夠控制了。
堅持一段時間，就能習慣了。
2、每次煮飯和煮菜要把量降下來。
如果煮得比較多，總怕浪費，總想吃完。
本來隻吃一碗就夠了，但發現鍋裡還有，不吃又覺得可惜，于是又是繼續加量的吃。
如果本來就不煮那麼多，即使感覺有些不飽，但因為懶，不會想煮了。于是，就将就了，忍忍就過去了。
不給自己多吃的機會，再結合懶的本性，自然的，就會吃得少了。
3、吃飯要細嚼慢咽，多喝水。
在吃飯的時候，先吃蔬菜和湯，再吃主食。
在平時，多喝水，一天至少喝八杯水以上。
如果堅持做到這幾點，即使很懶，也是能夠減肥下來的。
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