很多新媽媽自從做了媽媽以後家裡人就這不準吃那不準吃，如果吃了不該吃的，一不小心寶寶就沒有奶喝。

寶媽本來奶水就不多，還要擔心亂吃了食物把原本就不夠的奶水都回完了，其實世上真的沒那麼多回奶食物。

隻是大家對有些食物真的存在誤解了，需要姐妹們去給雇主家好好科普，今天就給大家說說關于回奶食物這些事兒~

一直被誤會“回奶”的幾種食物

1、母雞

有人說母雞的雌激素含量較高，會增加體内雌激素濃度，降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足。

所以不能吃母乳，隻能吃公雞，那麼這種說法到底有沒有科學依據呢？

其實直到目前無論是國外還是國内，并沒有明顯的科學研究證實這一觀點哦，理論上說母雞的雌激素含量比公雞高，但是是非常有限的，再加上經過加熱處理，起影響甚微，姐妹可以放心讓寶媽食用！

2、燕麥、荞麥

因為麥芽會回奶，所以哺乳期間就不能吃帶麥字的食物，比如燕麥、荞麥，這種說法我覺得看起來都很荒謬呢~

燕麥、荞麥等食物不具有回奶作用，媽媽是可以吃的。

而且燕麥、荞麥含有豐富的膳食纖維等營養，哺乳期媽媽适當食用，利于緩解便秘哦！

3、韭菜

“韭菜"是準媽媽餐桌上的黑名單，很多人認為韭菜具有抑制奶水分泌的物質，具有回奶作用。

其實韭菜回奶是完全沒有科學依據的，媽媽是可以放心食用的哈~

不過韭菜氣味比較大，可能會影響媽媽乳汁的味道，寶寶可能會産生排斥而不吃奶。

還有很多被列為"回奶黑名單"的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹筍、牛肉……，真的是沒有你聽不到的，隻有你想不到的回奶食物。

4、香椿芽

香椿芽，獨特的香氣讓人欲罷不能啊！

香椿芽煎蛋，想想就流口水啦。但是很多人卻說香椿是回奶的，讓很多好這一口的哺乳媽媽望而卻步。

我們先說說香椿的營養：

香椿熱量低、膳食纖維多，而且鈣鐵鋅的含量也相對較高；它含有豐富的維生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、檸檬還棒。

營養非常豐富對不對？其特殊的氣味是其中含有一些易揮發的萜類、半萜類位置，混雜了柑橘、樟腦等神奇的氣味（所以有人愛，也有人恨）。

這些成分都沒有回奶作用，說香椿回奶也是沒有科學依據的。

如果有人不願意讓你吃，那可能是因為香椿太貴了或者是TA想自己吃掉哈哈哈！

難得的鮮味，美美的吃一頓，才不負春光。

5、醬油、大料、等等調味品

我們親眼看到過，有的哺乳媽媽飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒、炒菜的身影。

究其原因，家裡人認為這些調料都是回奶的，所以不敢給産婦做，看着産婦吃的寡淡，忍不住要唠叨幾句。

我們建議大家飲食清淡一些，請個月嫂也是為了飲食營養均衡，而不是自己在家一頭霧水聽風就是雨，水煮和清蒸能減少油脂和鹽分的攝入，确實是很健康的烹調方式，如果産婦喜歡，也無可厚非。

但是并不是說醬油、花椒、大料之類的就是回奶的，但是調味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶爾換個口味也能調劑一下心情呢~

真正會“回奶”的食物

1、富含維生素B6的食物

這種是真正的回奶食物。

如果新媽媽想要斷奶的話，姐妹們可以推薦維生素B6來幫助回奶。

富含維生素B6的食物，一般有大量的炒麥芽，注意是大量(90g以上），一般我們平常食用的大麥茶之類的，是不會回奶的，去韓國餐廳，大麥茶放心喝吧！

2、花椒

花椒水回奶是比較有效的一種方法，并且不會産生胃腸道不良症狀，且用花椒水回奶的時間比較短，月嫂姐妹收藏給想要斷奶的媽媽哦~

花椒水具體的回奶方法如下:

1、取6克花椒，加水400毫升。

2、浸泡5分鐘左右，然後煎水煮成200毫升的花椒水。

3、再加紅糖30-60克，于斷乳當天趁熱一次飲下，每日1次，約1-3天可回奶。

3、麥芽

1、生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用；

2、單獨生麥芽或炒麥芽120g，煎服。

要想回奶，需要達到一定劑量，并且也可能因人而異，對于有些人來說效果比較明顯，有的可能是沒有作用。

其實，很多的所謂的回奶食物，都是因人而異，也是多種原因交替作用的結果。

可能有的媽媽中午吃了韭菜餃子回頭就生氣了，使乳汁減少。韭菜多無辜呀，根本就不是吃了韭菜的緣故，而是生氣導緻的泌乳減少。

飲食方面姐妹們真正要注意的是增加蛋白質（瘦肉、牛奶、魚，蛋等）攝入，盡量避免辛辣和刺激性氣味的食物（大蒜、洋蔥、辣椒等）。

同時讓寶媽多喝水、增加刺激，回奶的食物的問題，真的不用太在意啦。

吃什麼、怎麼吃，都不是那麼的重要，重要的是讓寶媽吃的開心、吃的健康哦~

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