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産後一周内吃什麼菜好

生活更新时间:2024-11-25 09:35:58

生完寶寶的第一天應該吃什麼？

産後第一天，身體急需補充營養，但是産後的疼痛會降低進食的欲望，腸胃功能也在初步的調整中。

産後三天的飲食，主要以清淡為主，适當進食谷類、水果、牛奶等，可改善食欲和消化系統功能，緩解疼痛和不适感，有助于循序漸進的恢複體力。

産後三天食譜

第一天:

早餐:煮雞蛋、香蕉、小米粥

中餐:大米粥、清炒苦瓜、什菌一品煲

加餐:蘋果、杏仁、西紅柿菠菜蛋花湯

晚餐:千層餅、清炒豆芽、生化湯

加餐:雜糧餅、開心果、紅小豆薏米粥

産後一周内吃什麼菜好（産後三天吃什麼）1

第二天:

早餐:煮雞蛋、炒紅苋菜、牛奶紅棗粥

中餐:米飯、西芹百合、阿膠桃仁紅棗羹

加餐:面包、香蕉、紫菜湯

晚餐:西紅柿菜花、幹煸肉沫四季豆、紅棗蓮子糯米粥

加餐:蘋果、葡萄幹、香油豬肝湯

産後一周内吃什麼菜好（産後三天吃什麼）2

第三天:

早餐:芝麻燒餅、涼拌黃瓜、豆漿莴筍湯

中飯:小米飯、土豆蹲牛腩、珍珠三鮮湯

加餐:面包、香蕉、杏仁

晚餐:炒苋菜、清蒸鲈魚、紅薯粥

加餐:涼拌豆腐、核桃、什錦面

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