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大粗腿怎麼通過運動變細變直

生活 更新时间:2024-11-27 17:58:38

動作一、開合跳

山式站立準備,雙手叉腰,核心收緊,雙腿開合跳,雙腳跳開再跳到中間并攏,重複動作三分鐘。

大粗腿怎麼通過運動變細變直(大腿粗最怕的三個動作)1

動作二、剪刀腿

山式站立,雙手叉腰,雙腳交叉跳,核心收緊,腰背挺直重複3分鐘。

大粗腿怎麼通過運動變細變直(大腿粗最怕的三個動作)2

動作三、并腿跳

山式站立準備,雙腿并攏,核心收緊,雙腿向前向後跳,重複3分鐘。

大粗腿怎麼通過運動變細變直(大腿粗最怕的三個動作)3

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