動作一、開合跳
山式站立準備,雙手叉腰,核心收緊,雙腿開合跳,雙腳跳開再跳到中間并攏,重複動作三分鐘。
動作二、剪刀腿
山式站立,雙手叉腰,雙腳交叉跳,核心收緊,腰背挺直重複3分鐘。
動作三、并腿跳
山式站立準備,雙腿并攏,核心收緊,雙腿向前向後跳,重複3分鐘。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!