界石鋪鎮繼紅村位于靜甯縣西北部，素有平涼“西大門”之稱，位于312國道沿線，交通暢通便利、區位優勢明顯、紅色文化深厚。
繼紅村在紅色文化的引領下，在農耕文化的孕育下，緊跟國家鄉村振興戰略，不斷探索，創新思路，積極發展各種特色作物種植。
五谷雜糧，豐富營養，下面小編就為大家着重推薦！
有句老話這樣說“人食五谷而化精”，小米作為五谷之首，不僅口感好，營養價值還足夠高。小米中含有豐富的營養元素，非常适合腸胃不好的人食用，也十分适合老人，以及産後調理的婦女。是老少皆宜的日常營養品。
荞麥通常又稱作荞麥米，含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，通便，對于預防便秘有很好的作用。不僅營養全面，而且富含多種高活性藥用成分，具有降糖、降脂、降膽固醇、抗氧化、抗衰老和清除自由基的功能。
玉米糁是由玉米加工制成的，在一些發達的國家被稱為“黃金作物”。具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顔、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
黃豆是常吃的食物，但知道黃豆的功效與作用的人還是不多，黃豆有寬中下氣、利大腸、消水腫毒，補脾益氣、消熱解毒的功效，黃豆的營養價值高，黃豆的做法簡單，黃豆炖豬蹄、豬蹄炖黃豆、炒黃豆、醋泡......
扁豆的營養成分相當豐富，扁豆衣的B族維生素含量特别豐富。扁豆性味甘平，無毒。能有效的輔助暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久洩，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積等症狀。
《黃帝内經》中記載“五谷為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，認為五谷雜糧才是養生的根本。那麼，我們應該怎樣合理食用粗糧呢？
首先，控制食用量，剛開始吃粗糧時，不要一次吃太多，應該循序漸進，留給腸道适應期，待适應以後，每人每日的粗糧攝入量以50克左右為宜，并且一日三餐有一餐吃粗糧就可以。對于特殊人群，如兒童、青少年、老年人、患有消化系統疾病、腎髒疾病人群等，要在此基礎上适當減量。
其次，吃粗糧要循序漸進，及時補水，以保障膳食纖維的正常消化。如果每天有吃粗糧的習慣，那麼平常就要養成多喝水的習慣。因為粗糧裡面的膳食纖維需要有充足的水分來溶解，這樣才能讓粗糧容易被吸收消化，腸道才能正常開展工作，避免發生便秘。
現在的人們對健康和美的要求越來越高，為了健康，為了身材，五谷雜糧成為了餐桌上必不可少的角色。五谷雜糧乃養生之根本，您吃對了嗎？
來源：市文旅局宣傳推廣科
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
