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懷孕之後，很多媽媽都會經曆到一種感覺：燒心。燒心談不上是一種多嚴重的孕期反應，但是會令很多準媽咪痛苦不堪。作為一個整個孕期都伴随燒心的媽媽，對于燒心這件事，我有着自己獨特的心得。

燒心，也叫胃酸過多或者是反胃，發作的時候胃部不适，并且具有燒灼感。通常情況下，飲食不當或者是胃部疾病都會引起燒心。懷孕之後，很多準媽咪都會經曆到燒心這一症狀，這是由于孕後準媽咪體内激素變化和生理變化所緻。

懷孕之後，激素的變化會導緻食道和胃部贲門變松，使得胃酸容易倒流回食道；等到懷孕後期，寶寶變大也會擠壓内髒，使胃酸容易倒流，所以孕媽咪會出現燒心的情況。大多數時候，這種燒心并不會對身體有什麼危害，但是會讓你感覺不舒服。

懷孕之後，燒心是正常的，但是不當的行為可能會加重準媽咪燒心的情況：

1. 躺着，尤其是平躺的時候，胃酸很容易反流，出現燒心；
2. 咳嗽、便秘等行為需要腹部用力的時候，腹内腔壓力升高，就會導緻胃酸反流，加重燒心；
3. 一些酸性、辛辣刺激性的食物，會刺激胃部及食管，加重燒心；
4. 油膩食物、巧克力、濃茶等食物，會降低食管平滑肌張力，使得食管反流加重，讓燒心變得更厲害；
5. 吃得過飽，胃部壓力升高，會誘發食管反流，使燒心情況加重。

知道了孕期導緻燒心的原因，媽媽們就可以對症下藥，更有針對性的解決孕期燒心的情況。

擡高上半身睡覺

一些準媽咪睡覺的時候喜歡平躺，但是這樣會加重燒心的情況，孕媽睡覺的時候，就需要适當擡高上半身，（敲黑闆，注意是上半身哦）有些準媽咪睡覺喜歡枕高枕頭，枕頭高并不能緩解燒心情況，反而會使得食管和胃部直接形成一個小的彎折，影響食物進入胃部，加重燒心情況。

合理飲食

吃的太飽，吃的不對都可能導緻胃部不适，出現胃酸過多，引起燒心。

容易引起胃部不适加重燒心情況的食物有：

1. 碳酸飲料、咖啡、茶和酒精制品
2. 巧克力等甜食
3. 酸性食物：包括各種酸味的水果、醋
4. 過鹹的食物
5. 辛辣刺激、油炸食物
6. 容易産生胃部脹氣的食物：紅薯、韭菜等等

所以，在孕期，準媽咪一定要合理飲食，從源頭控制避免燒心情況的發生。孕期準媽咪還可以采用少食多餐的習慣，避免吃的太飽，引發胃部不适，加重燒心。

吃些緩解燒心的食物

我懷大寶之前，胃就不太好，懷孕之後更是整個孕期都會時不時地燒心，老媽教給我一個方法：吃花生米。

就是那種沒有經過任何加工的生花生米，連着紅衣一起吃，效果很是不錯。所以整個孕期我會經常揣着一小包生花生米，燒心的時候吃兩顆，緩解燒心很有效。後來我遇到了蘇打餅幹，燒心的時候吃幾片，中和胃酸，也能起到緩解燒心的效果。媽媽們可以試一試。

燒心嚴重需要看醫生

有些準媽咪懷孕的時候燒心會很嚴重，這個時候你需要去看醫生。不要擔心藥物對寶寶有影響，醫生會根據你的情況選擇合适的方法緩解你的情況。

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