你知道自己的完美體重嗎？你的體重還有多少可以減，你的骨架決定了你的體重下限

很多女生都想體重不過百，但是很多1.6米左右，體重不破百斤，其實不是你的錯，是你的骨架決定了你的體重下限。

其實各種理想體重計算公式有很多，今天給大家分享的是一個簡單，容易理解和計算的方式，感興趣的點贊、收藏，關注，再收看吧。

計算完美體重以前，咱們要知道自己的标準體重。

女生用你的淨身高厘米啊，減去110，男生用淨高厘米減去105，

比如我72公斤，身高177， 身高177減去105，我的标準體重是72公斤，這下标準體重就出來，然後咱們再計算完美體重。

計算前你要知道你自己骨架大、小，，人體是由水分，肌肉，脂肪，骨架等等内髒器官組成，骨頭占了總體重的 10-20%。所以骨架大會比較重。骨架小的比較輕。這個大家都理解哈。

人體骨骼重量

如何判斷自己骨架大小，

準備一個尺子量出你手腕的圍度，（手腕凸起的那個部分）我的是17厘米，然後身高除以手腕的圍度會得出一個數值，我身高177厘米除以我的手腕的圍度17，等于10.4

指标看一下，

真人出鏡，自測手腕維度

男大骨架: <9.6中骨架: 9.6-10.4小骨架: >10.4女大骨架: <9.9中骨架: 9.9-10.9小骨架: >10.9

然後根據骨架，大骨架可以在标準體重增加百分之5，小骨架可以在标準體重下降個百分之5.，中等骨架不變。

由于我是10.4，算是中等骨架，所以我的理想體重是72公斤。

如果按照小骨架來計算的話，我的理想體重72公斤減去我的小骨架72*5%，72-72x5%=68.4公斤。

我的完美體重就是68.4公斤

那假如說我是大骨架，那計算就是72 72x5%=75.6公斤

假如說我的小骨架，那計算就是 72-72x5%=68.4

中等骨架，體重不變。

網友們如果你不會算的話，那你把你的身高、體重、你的手腕維度，評論區留言，我來給你算你的标準體重。這樣你就知道你自己的完美體重是多少斤了。

本人減肥前後對比

比如你是一米六的女生，你是中等骨架，那你完美體重160-110=50公斤，那你最後的體重應該減到100斤左右，就往下就非常困難了，

如果你是大骨架50 50x0.05=52.5公斤，

如果是小骨架，50-50x0.05=47.5公斤，

這也就是為什麼同樣一米六幾的女生，有的拼死拼活，體重下不了百，有的輕輕松松體重破百的原因，因為你的骨架已經決定你的體重下限。

我的學員

這下大家知道了自己體重到底還有多少降空間了，當然這個方法不一定适合所有人，此方法不适合18以下人群，18歲以前還在生長發育，骨骼沒有發育完全，次方法不适合。

那有人說，你看人家模特，178體重，那也不過百呀，因為凡事總有個例，如果是節食減肥的，那體重下降空間，那就不好計算了。

謝謝支持

最後體重隻是一個參考，你的身體維度和體型，體脂率這些，比這些體重這個數字更有意義。

感興趣的點贊關注一下，減肥真不難，好好吃飯是關鍵，我是小劉拜拜。

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