入冬後，你是不是也晚上翻來覆去1、2個小時睡不着，早上4、5點就醒了。睡着了也不踏實，一點動靜就能醒~

晚上睡不着、早上睡不醒，白天沒精神、打瞌睡……還總感覺記不住事兒！科學研究發現，長期失眠容易引發各種慢性疾病，增加心腦血管疾病風險！

記憶力下降：研究發現長期失眠的老人，患有老年癡呆的幾率高達80%。

失眠會導緻内分泌失調，誘發肥胖、脫發、長斑，加速人體衰老。

長期失眠，神經緊張引起血管收縮，導緻高血糖、血壓升高；

嚴重時還會引起血管破裂、腦溢血、猝死等心腦血管疾病。

睡眠時間過短（少于4.5小時）

或者過于嗜睡（高于8.5小時）

死亡危險率都會升高！

測一測：你的睡眠健康嗎？

據世界衛生組織調查，中國成人失眠發生率高達38.2%，每3個人中就有1個人睡眠不好，超過3億中國人有睡眠障礙。

下面幾條症狀，你有三條以上中槍，你也要警覺了！

1、入睡困難，入睡時間超過30分鐘

2、睡得淺，整夜覺醒次數≥2次

3、總睡眠時間減少，通常少于6小時

4、白天瞌睡打盹，注意力不集中愛忘事

5、多夢，起床累。不管睡多久，都感覺疲勞犯困

6、黑眼圈，皮膚晦暗、缺水

7、心慌，脾氣暴躁且難以克制

8、體重減輕，脫發

小小酸棗仁，勝比安眠藥

睡不好不一定要去醫院開安眠藥，其實生活中常見的小零食酸棗仁，就是天然的安眠藥，還沒有安眠藥的副作用。

1 含有多種人體必須營養物質

酸棗作為中藥的一種，含有大量的營養價值，其中所含有的多種維生素、大量脂肪油、三萜類、酸棗仁皂苷以及蛋白質等，這些都是人體正常運轉所必須的。

平時服用酸棗仁，具有很好的安神、斂汗以及養肝的效果，對于身體虛浮，睡眠不好還有虛汗的情況治療效果都非常的不錯。

2 滋補肝髒

日常多吃一些酸棗仁，能夠對肝髒起到非常不錯的保健以及養生的作用。因為酸棗仁泡水喝之後能夠益肝氣以及強健筋骨，有效的促進身體健康。

3 調節血壓血脂

現代醫學研究發現，酸棗仁中含有酸棗仁總苷，這種物質進入身體之後能夠有效的降低血清中所含有的膽固醇，同時還可以提高高密度脂蛋白的含量。

通過實驗還發現，酸棗這種功效不僅能夠調節血壓血脂，同時對于動脈硬化的情況也都不錯的預防以及治療的效果。

4 鎮靜以及催眠

鎮靜以及催眠的功效是大衆最為熟悉的有一種酸棗仁泡水喝的功效了吧。酸棗仁具有非常明顯的鎮靜作用，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀态，有效的提高睡眠時間。

5 保護心血管系統

專家通過臨床試驗發現，酸棗仁對于心血管系統也有不錯的調節以及保護的作用。酸棗仁進入身體之後能夠有效的調節心律失常的情況，對于心肌細胞損傷也有保護以及修複的作用。

長期失眠後果很嚴重，可導緻肥胖、脫發，引起健忘，導緻老年癡呆、精神抑郁等。酸棗仁泡水喝，可以緩解失眠，快把這一劑天然的安眠藥送給睡不好的朋友們吧，無任何副作用，孕産婦都能吃！

主播：冠語，從事聲音工作多年，溫暖的聲音擁有治愈心靈的能量。對于聲音，有着細膩敏感的感覺，善于刻畫細膩的情緒，一個溫暖的大男孩兒。

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健康北京、施斌聊齋

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