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爬山心跳最高180

這個假期

你去爬山了沒？

55歲的馮女士剛剛退休，

愛旅遊、愛爬山的她

決定“放飛自我”，

與多名好朋友到處遊玩，

帽兒山、平山爬了個遍。

10月2日，哈爾濱的馮女士與朋友攀登香爐山時，走到一半就感到膝蓋疼痛，在朋友的攙扶下，強忍着走到山腳下。

于是，馮女士來到哈爾濱市第五醫院就診，經過檢查被診斷為骨性關節炎。

哈爾濱市第五醫院骨科九病房副主任郝振勇介紹，很多喜歡大運動量活動的人常患有骨性關節炎，其中很多人喜歡打太極拳、跳廣場舞、登山、徒步，打羽毛球。

對于體重較重的老人而言，爬樓梯或爬山對膝關節的損害要比平常走路增加4-6倍，而且爬山時下山對膝關節的損害要大于上山，因此要減少此類運動，運動時最好要佩戴護膝。

還有些老人在家中打掃衛生時喜歡跪着擦地，身體的重量全部壓在膝蓋上，也會損害膝蓋。打羽毛球運動量過大、時間過長，對肩肘關節損傷也很大。

骨關節炎

又稱退行性關節病、骨關節病。

據統計，我國50歲以上人群中半數患骨關節炎；65歲以上人群中90％的女性及80％的男性患骨關節炎。

關節長期負重磨損及寒冷刺激都可導緻骨性關節炎。

郝振勇介紹，人的關節有“使用壽命”，如果出現了軟骨磨損，關節會發生退行性病變，膝關節、腰椎上比較常見。

對于骨關節炎患者來說

損傷是不可逆轉的，如果被确診為骨關節炎的話，最重要又最基本的治療方法是減少關節的負重和過度的大幅度活動，愛惜患病關節。減少爬山、爬樓等負重運動；

另外體重較高的患者建議減肥，因為承重關節所承受的力量是體重的兩倍。必要時可使用拐杖或手杖，以減輕關節的負擔。

消炎鎮痛藥物可減輕或控制症狀，但不能改變病變的進展，隻是在急性疼痛發作期間起治标作用，應在評估患者風險因素後慎重使用且不宜長期服用。

專家建議

對于骨關節炎患者來說，不建議做負重運動，但需要進行低強度且不負重的有氧運動，老人如果需要鍛煉身體，應該選擇遊泳、散步或者騎車等，如果長時間散步最好也要戴護膝，騎車的話腿要能夠伸直。

如果早期發現自己膝關節有疼痛的話，可以改變運動方式，或者做理療；比較嚴重的就要進行手術治療。無論哪個年齡段的人，運動都要适度，過度的運動對關節損害都非常大。

來源：新晚報（ID：xinwanbao）

記者 楊豔

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來源： 黑龍江廣播電視台

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