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喝開水健康還是喝涼水健康

健康更新时间:2024-06-30 16:25:07

喝開水健康還是喝涼水健康?随着夏天的到來，空氣也越來越幹燥如何保證自身充足水分是我們面臨的問題，我來為大家科普一下關于喝開水健康還是喝涼水健康?以下内容希望對你有幫助!

喝開水健康還是喝涼水健康

随着夏天的到來，空氣也越來越幹燥。如何保證自身充足水分是我們面臨的問題。

大多數人都知道人在一天中應該飲用7-8杯水（約2.5升），但随着天氣炎熱，運動量大時飲水量就要相應增加。但也不是喝水多就是健康，究竟怎樣喝水才正确呢？

早晨人體經過一晚上休息和蒸發，可以适當多喝一點水；晚上因為怕夜尿多造成腎髒負擔，要适當減少；飯前人饑餓狀态時，因為有胃酸分泌，喝水太多影響濃度，影響消化，不應在飯前喝水其他時候隻要根據自己的感覺和需要适量喝。喝水時盡量選擇開水，燒開水對于大部分人群來說比較麻煩，“康師傅喝開水”解決了時間問題，是不錯的選擇。

早晨一杯開水的好處：一、補充水分，人體在夜晚睡覺時消耗了大量的水分，約有450毫升水分流失，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。二、防止便秘，清晨起床後飲水可以刺激胃腸蠕動，濕潤腸道，促進大便的排洩。

三、清醒大腦，晨起後喝水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效的增加血溶量，促進血液循環，也能讓人的大腦迅速恢複清醒狀态。

适當喝水，不要等身體渴了再去喝水。喝水不一定要8杯，杯子有大小，根據個人從食物中攝取其他水分量的不同，愛不愛吃水果，運動量，出汗多不多等情況合理喝水。科學喝水，做健康人。

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