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牙齒每天要刷多少次

生活更新时间:2025-03-12 21:13:11

刷牙第一步，我們首先要知道牙齒有5個面需要清潔：

咬合面、唇側面、舌側面、兩側牙縫

牙齒每天要刷多少次（牙齒5個面您都刷到了嗎）1

選擇什麼樣的牙刷？星聯口腔建議無論是兒童還是成人，都應該使用小頭牙刷，刷頭約覆蓋一顆半牙齒，每次移動可以交疊清潔齒面，這樣的牙刷可以在口腔内靈活清潔各個面。刷毛軟硬适中即可，牙周不适人群可以選用細軟毛牙刷，保護牙龈。

牙齒每天要刷多少次（牙齒5個面您都刷到了嗎）2

在刷牙方法和重點清潔部位上，牙齒的五個面也有所不同：

圖上小朋友牙齒已經進行了窩溝封閉

2.唇側面：是我們微笑和說話時會露出來的部位，這一側有兩個地方最容易忽視：

牙齒每天要刷多少次（牙齒5個面您都刷到了嗎）3

第一，牙龈和牙齒的交接處。這個部位特别容易堆積菌斑和食物殘渣，又特别容易被忽略，因為需要翹起嘴唇才能刷到（如下圖），不注意的話很容易隻刷到一半牙齒，而忘記靠近牙龈的一半，這一半就容易生蛀牙。

牙齒每天要刷多少次（牙齒5個面您都刷到了嗎）4

第二，最後面磨牙，即我們說的槽牙\大牙外側，刷這裡的時候嘴不要張太大，面頰肌肉過緊會阻礙牙刷在口腔内運動，刷不到最後一顆牙齒。

牙齒每天要刷多少次（牙齒5個面您都刷到了嗎）5

刷的時候牙刷與牙齒呈45°角，在牙齒與牙龈交界處顫動數次，刷頭向牙齒生長方向刷，也就是上牙向下刷，下牙向上刷。

3.舌側面：牙齒的内側，靠近舌頭的一邊。由于手腕的角度問題，舌側面經常容易漏刷，需要注意的部位首先還是牙齒和牙龈的交界處，方法仍然是齒、龈交界處輕顫後順牙齒生長方向刷。再有就是上前牙和下前牙的内側，這個部位建議大家把牙刷豎起來，順着牙齒的方向一顆一顆刷。

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4.兩邊牙縫：兩邊牙縫是清潔的死角，牙刷沒有機會徹底清潔，所以需要使用牙線幫助，牙線最好使用“扁平寬條”的樣式，扁平可以讓牙線順利進入齒縫，寬條可以最大限度的帶出齒縫間的食物殘留。方法如下圖。

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最後，需要強調一點，無論是刷牙還是使用牙線都要“按順序”，從左側或者右側，從舌側或者唇側開始都可以，但是要按順序一顆一顆刷，這樣可以避免漏刷。不按順序任意的刷，很有可能左邊咬合面刷了，舌側卻忘了，或者唇側漏掉虎牙等等，都會讓口腔清潔不徹底，形成齲齒風險。

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