現在人們的生活越來越富裕了，人們的飲食越來越豐富，不僅食品的種類多種多樣，而且随着人們健康意識的增強，在一日三餐中大家關注吃的營養又健康。很多人在早餐的時候喜歡喝豆漿，晚上睡覺的時候喝一杯牛奶，這是一種非常健康的飲食習慣，但是不要走入下列的誤區：

世界上的人種中，以白種人(高加索人種)和黃種人(蒙古人種)這兩個種族的體質差異最明顯。你可能覺得白種人推崇的一些生活習慣很時髦，但其實，西方人喜歡的生活習慣未必适合我們東方人的體質哦!

在奧運會上，為什麼黑種人很少能進入遊泳決賽，白種人的乒乓球玩得總是不怎麼樣，短跑跑道上的黃種人老是寥寥無幾?因為黑人的體脂含量天生少于其它人種，白人的靈活性和技巧性總是差點勁兒，黃種人肌纖維彈性一般，而且體質也偏寒(要知道，熱性體質的人的爆發力往往非常棒!)由此可見，人種的不同決定了不同運動項目上水平的高低，而其也決定了體質和生活習慣的不同。經常在電視上、雜志上出現的“洋氣”的健康習慣中，有些也适合東方體質的我們，但有些則根本不要去嘗試!

西方人每天喝牛奶

我們該早上喝豆漿，晚上喝牛奶

這些“洋習慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，産生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養異常豐富，但對于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會讓腸胃受寒，過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失。因此，你應該把牛奶當作飯後湯點，而不是早餐食譜。在吃早餐時，我們可以選擇豆漿。對乳糖不耐高發的亞洲人的腸道來說，豆漿或許更為适宜，它不會導緻腸道不适，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆漿還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。此外，飲用豆漿還能幫女人調節體内的雌激素，有預防乳腺癌的功效，長期飲用豆漿能将患乳腺炎的幾率大大降低。

西方人愛吃冷飲

我們卻該多吃熱食

美國的人均冰激淩消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激淩供應商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說，美國女人一年四季都以冷飲為生!但要知道，西方女性的體質較熱、東方女性體質較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對于你來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習慣相比，多吃點熱食才是我們需要堅持的。溫熱食物能有效地讓體溫升高，免疫力增強，氣血運行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因為火鍋裡有很多鹹鹹的醬料，攝取過多鹽分會讓我們的健康減分。

西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐裡，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質含量較高，對于蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補充體内缺乏的維生素。可越來越多的亞洲健康專家指出，米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合适。

西方人飯後愛吃甜品

我們則吃飽正餐剛剛好

吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕?事實是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量!去年WHO(世界衛生組織)的資料顯示，美國女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯後甜點。而且讓人悲哀的事實是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會讓黃種人更易發胖哦!如果你實在忍不住，可以在飯後喝一小杯低卡甜酒。但千萬别因為要吃甜點而減少正餐攝入量，要知道，甜點中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時間把它代謝幹淨!

西方人的分餐制确實該學!

中餐和西餐的最大區别不是口味，而是用餐習慣。中國人喜歡“混餐制”，而西方人習慣“分餐制”。越來越多的醫學專家認為，“分餐制”比“混餐制”更健康，因為“分餐制”能有效避免細菌通過唾液傳染的機會，讓人有更健康、更清潔的消化環境。即使在“混餐制”中使用公筷，公筷也會觸碰别人碗裡的飯菜，再回到盤中時，仍會攜帶一部分唾液細菌。有研究發現，五成以上的呼吸傳染疾病由飯桌開始!如果你感到分餐制拉遠了親朋的關系，建議你使用公筷，這也能有效減低細菌的傳播速率。

西方人時刻嚼口香糖

我們每次最多嚼7分鐘!

美國健康專家鮑勃馬丁經過大量調查後得出結論：“女人吃口香糖，一是為了減壓，二是為了增強嚼肌力度，讓下颌角看起來有些東方美。”但要注意，這一結論是針對西方女人而言!擁有陳沖、劉玉玲等亞洲美女那樣的下颌角，已成為每個小臉西方女人的夢想。

但對于一心追求瓜子臉的亞洲女人來說，不停地嚼口香糖卻容易使我們嚼肌變大。但是嚼口香糖确實可以讓我們得到諸如潔牙、清新口腔和減壓等目的，所以最好把每次嚼口香糖的時間控制在7分鐘之内，以免讓自己變得太有東方美啦。

豆漿有非常豐富的營養價值，進入深秋之後，天氣變得更涼了，如果在寒冷的早晨，喝上一碗熱乎乎的豆漿，會為身體補充更多的能量，一整天都會精力充沛。牛奶也是衆多補品當中不錯的選擇，經常喝一些牛奶會為身體提供更多的鈣。但是在平時也要注意上述問題。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!