飲水一事，本身就比較“全面、靈活”。“足量飲水”的觀念早已深入人心，大家都知道在生活中要多喝水，而且要喝到1500—1700毫升（官方推薦量），但又總是充滿疑惑，像枸杞水、茶水等飲品可以算入飲水總量嗎？答案是必然的，隻要您通過不同的方式攝入了水分，那就可以算入總飲水量，通過枸杞水、綠茶等飲品攝入的水沒有任何問題，不用質疑。隻要您喝的是安全、衛生且健康的水，就不存在任何問題。

毋庸置疑，肺喜潤而惡燥。肺泡表面需要足夠濕潤，才能保證氧氣先溶于水，然後再穿過肺泡和毛細血管進入血液；積極、足量補水，對于肺部的健康至關重要。

“水”是七大營養素中的一種，承擔着促進代謝、維持健康體溫、充當溶劑等多個功能作用，每日足量、按量喝水至關重要。

如果您水分攝入不足，必然會感受到口幹舌燥、長痘、便秘等多種幹燥問題；短時間内缺水過于嚴重，甚至還會影響到我們的生命安全。

所以，好好喝水、按量喝水，單日水分攝入量要達到1500—1700毫升，根據自己杯子的淨含量計算單日需飲杯數（不拘泥于八杯水），用白開水來滋養您的生活。

當然，如果天氣特别炎熱，如果您是“高熱工作崗位的特殊人員”，建議您要多喝水，保證正常的體内運轉，完全可以喝到2000毫升。

1. 茉莉花、正山小種、龍井等“淡茶水”；
2. 枸杞、葡萄幹、紅棗等果幹泡制的“果味水”；
3. 酸奶、牛奶等乳制品；
4. 自己在家榨制的果蔬汁；
5. 綠豆湯、燕麥水等谷物飲品。

• 小口慢喝别着急：

飲水一事，不可過分圖快，單日飲用大量的水，無疑會加重腎髒的負擔。

因此，每次飲水100—200毫升即可，少量多次，将飲水這件事平鋪于你的生活。

• 拒絕“冰”與“燙”，喝點溫水：

除了“量”以外，飲水溫度也是很關鍵的一件事。不建議您總喝冰水，因為冰水會刺激你的胃腸，甚至會導緻出現腹痛、腹瀉等問題；更不建議您喝太燙的水，不然會刺激和損傷您的食道。

話說于此，建議您飲用“接近于體溫的白開水”，溫度在40攝氏度左右即可。

• 喝水，不建議太甜：

無論您喝的是哪種水，無論您喜歡喝哪種水，都不建議您“加糖飲用”。

糖是一種“摧毀身體的物質”，經常攝入精制糖無疑會增加您患齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等問題的風險。

為了您不變成一個大胖子，為了您的牙齒可以更加美麗，為了您的身體可以更加健康，請您飲用“原味飲品”。

喝水一事，不能說是一件小事，它是一件推動健康的事情，特别是肺部健康。為了您的身體可以更加安好，請您按量飲水、适溫飲水、小口喝水，好好喝水。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知删除。

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