十女九寒，體寒女性冬季怎麼調理身體

俗話說“三九四九冰上走”，足可見三九天的寒冷程度，而這種天氣情況下，手腳冰涼、暖不熱被窩是體寒的女性面臨的最大問題，那麼女性為什麼容易體寒？該如何調理呢？

為什麼女性容易體寒呢？

中醫上講，氣是構成人體的最基本物質，而氣具有溫暖身體的作用，氣不足或者不暢就會出現怕冷、手腳冰涼、拉肚子等等，這是内寒。一些外界因素如睡眠差、熬夜、冬季露腳踝等等一系列因素，影響了人體内部的平衡，這是外寒。

女性之所以容易體寒，原因也有下面幾點：

①天生氣血不足：如果女性天生氣血不足，就會導緻身體熱量不足，不能溫暖身體，而中醫認為女性屬陰，體内陰寒之氣本就多于男性，再加上天生氣血不足，體寒就更重了。

②貪涼，不注意保暖：如果平時特别是夏季，愛吃一些冰涼的食物，喝一些冷飲，就容易損傷陽氣，更有天氣寒冷時為了追求美不注意保暖，裸露腳踝甚至雙腿，這樣的舉動也容易引起寒濕的侵襲。

③情緒不佳：中醫認為情緒不暢會導緻氣機不暢，就是說長期處于暴躁、容易生氣、焦慮等不良情緒中，或導緻起不能正常運行，氣不能正常運行就不能溫暖身體，出現體寒。

④熬夜晚睡：夜間是陰陽交替的時候，陰氣逐漸消退，陽氣逐漸上升，這個時候如果熬夜睡得晚，陽氣生發不足，就會影響體質，久而久之導緻體寒。

了解了體寒的原因，那麼問題來了，體寒的女性應該怎麼調理身體呢？

①飲食調理

前面我們提到，氣血不足是導緻體寒的内因，那麼補益氣血則是調理的一個大方向。當歸、黃芪具有補血調經、生津養血的功效，日常可以用來泡水喝，或者煲湯；平時喜歡吃冰涼食物的女性，日後要盡量少吃，最好加熱後食用，日常可以适當多吃一些有助于溫補的食物，比如生姜、羊肉等。這個是從中醫角度來講，從西醫來看，氣血不足的最大表現就是貧血，而動物内髒、血液、豬肉、牛肉、羊肉等食物中含有血紅鐵素，這種形式的鐵吃後在體内可直接被吸收利用，其中肝髒、血液含鐵量最為豐富，吸收率也高。

平時也要注意均衡膳食，不要為了減肥而節食，也不要偏食、挑食，注意補充多種維生素等，既可以補充營養，也有利于暖身。

教大家一個日常的茶飲—幹姜紅茶，幹姜可以溫中散寒，将幹姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包即可，喜歡甜的可以加蜂蜜調味，既溫暖身體不受寒，又好喝。

②日常調理

體寒的女生冬季容易手腳冰涼，可以晚上用艾葉泡腳，艾葉具有溫經止痛散寒的作用，而體寒的女生大部分也有痛經的問題，艾葉泡腳不僅可以緩解手腳冰涼，對痛經也有一定的作用，手腳不涼了，晚上也能睡個好覺。

平時也可以經常按揉關元穴，它是“暖身穴”，适度按揉，有助于促進陽氣的生發，幫助調理體質，對于脾胃健康也有益處。

前文提到熬夜晚睡也會導緻體寒，那麼就要作息規律，保證充足的睡眠，睡眠充足不僅可以降低體寒的發生幾率，也能讓皮膚越來越好。

再者，寒冷天氣就不要“要風度不要溫度”了，主要保暖，最好不要裸露身體，保住自身陽氣，陽氣足自然就暖和了。

綜上所述，女性更容易體寒，一方面是天生的，另一方面其實是自己“作”的，不要不當回事，要早點重視和調理，不要等到疾病找上門時才後知後覺。

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