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睡前喝牛奶為什麼會提高睡眠質量

生活 更新时间:2024-08-19 19:24:21

長期睡眠不足又稱之為失眠,失眠分為入睡困難、睡後易醒、睡眠維持障礙或者總的睡眠時間不足六小時。

長期睡眠不足會引起患者第二天昏昏欲睡、精神不濟,長期睡眠不足會導緻記憶力減退、走路不穩,工作效率、學習效率明顯下降等,甚至一些高危作業人群比如開的士的司機、醫療行業的醫生、手術科室的醫生、高空作業人員如果出現睡眠不足也容易導緻職業風險,長期睡眠不足還容易引起神經衰弱、焦慮、抑郁甚至導緻心智失常等。

所以患者如果長期睡眠不足,建議及時就診神經内科,進行睡眠評分以及焦慮抑郁量表等評估,根據患者的情況調整藥物。

患者自身也要養成良好的睡眠、衛生習慣,睡前不要看刺激性視頻,不要過飽飲食,不要劇烈運動,可以口服牛奶或者碳水化合物,可以用熱水泡腳,洗熱水澡等。

睡前喝牛奶為什麼會提高睡眠質量(長期睡眠不足有哪些危害)1

失眠是比較常見的一個臨床症狀,會影響到很多人的日常工作和生活。

所以失眠的治療方法還是比較多,其中食療也是一種方法,喝牛奶就有助于患者的睡眠,尤其是喝溫熱的牛奶,不建議喝涼的牛奶,溫熱的牛奶裡面含有一些亮氨酸,還有一些微量元素,可以使神經得到舒緩,可以使你的本身的胃腸道的功能,得到相關的修複,使腦細胞的營養得到補充,所以有利于睡眠。

但是這裡面還要強調,有的患者會有乳糖不耐受,所以喝了熱牛奶以後會出現腹瀉,出現腹痛,相反會影響到患者的睡眠。

所以并不是所有人都适合喝熱牛奶,而且本身熱牛奶也不是治療失眠的唯一的方法。因為引起失眠的原因還是很多,包括患者的軀體因素,包括環境因素,包括心理因素等,都會影響到患者的睡眠。

所以病因治療,再加上心理疏導,再加上食物的配合,加上患者改善不良的生活方式,綜合治療才能把失眠達到治愈狀态。

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