佛山順德有一個粉絲，特别有意思。
之前來門診的時候找我，跟我說：
邱醫生，我渾身沉重，舌頭有齒印，舌苔厚，大便不成形粘馬桶；
去看醫生，都說我濕氣太重，減不了肥，必須先祛濕。
可是我吃了很多中藥，也沒瘦下來啊，為啥？
我跟他說，有幾個問題，你需要明确：
首先，濕氣重，确實會影響減肥的效率和速度；但祛濕和減肥是同步進行的，沒有前後之分；
第二，祛濕可以幫助減肥，但是不代表祛濕就一定能減肥；
還要配合适當的飲食管理，否則很難真正減肥成功；
第三，濕氣有内濕和外濕，外濕來源于環境，内濕來源于飲食。
我國的中部地區和北方地區，飲食油膩，口味重，這種多屬于内濕；
四川盆地氣候，山東靠近海洋，飲食口味也重，屬于内外濕兼有；
兩廣、福建、江浙滬地區，外濕相對其他地方更明顯，但是因為飲食生冷精緻，内濕也不輕。
外濕侵犯人體，要增加運動、泡腳，通過出汗的方式，發散出去；
這從黃帝内經來說，叫做：
其在上者，因而越之。
内濕則是脾胃吸收問題，需要健脾理氣祛濕；
猶如一件濕哒哒的衣服，要先擰幹，再通風，然後水分蒸發，才會變幹。
從中醫的角度來說，擰幹=利尿；通風=理氣；蒸發=健脾滲濕。
怎麼判斷自己有濕氣呢？
就像這位佛山的粉絲一樣，濕氣有五大症狀，隻要有其中2點，就足夠你判斷自己有濕了。
1.身體沉重，頭暈，困倦，容易疲勞；
2.大便不成型，粘滞；
3.吃油膩的東西，容易拉肚子；
4.舌頭胖大，有齒痕；
5.舌苔厚膩。
當然，濕氣也分濕寒和濕熱。
具體的區别，如下圖：
濕熱的人，舌苔黃；寒濕舌苔白；
濕熱的人，口幹口苦口臭；寒濕口中黏膩；
濕熱的人容易皮膚油膩長痘痘；寒濕容易水腫；
濕熱的人怕熱容易出汗，汗味重；寒濕的人怕冷易感冒。
這個佛山的粉絲，就是屬于濕寒的表現。
我讓他一邊吃中藥，一邊泡腳，一邊調理飲食，一邊适當運動。
3個月時間，就輕松減掉20斤。
他屁颠屁颠跑來跟我說，喝完這個藥，感覺人好輕松啊，身體特别輕快。
邱醫生你真是個人才。
其實我給他開的什麼藥呢？基本上就是苓薏豆皮茶的成分了。
山藥、茯苓：健脾滲濕；
薏仁、紅豆：利水祛濕；
陳皮、佛手：理氣化濕。
健脾 利水 理氣，囊括了中醫祛濕的主要方法，也基本上是食療祛濕的大全法則；
三者結合，是祛濕的絕對利器。
如果能夠配合泡腳和運動，那就更完美不過了。
運動也不用太劇烈，稍微運動到身上微微出汗就可以了。
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