40歲抗衰老食物排行榜-tft每日頭條

40歲抗衰老食物排行榜

生活更新时间:2024-10-05 11:58:09

正所謂「靓從口入」，要成功建立自己的美魔女形象，除了平日護膚保養以外，踏入25歲以後亦要分外注重飲食。遵從以下的Top 10食物規律飲食，抗老自然有望。

40歲抗衰老食物排行榜（從日常飲食開始抗老）1

番茄

生食固然最好，但其實經烹調的番茄雖然當中維他命C遭到破壞，但茄紅素的含量反而相對地增加，所以熟食會有更理想的抗氧化效果。

藍莓

屬20世紀抗衰老食物，當中的花青素被證實可防止膠原蛋白分解，預防皮膚老化。

葡萄

葡萄當中的葡萄籽含花青素，其抗氧化能力比維他命C多出20倍。以葡萄制造的飲品當中，隻有經發酵的紅酒最具抗氧化功能。

40歲抗衰老食物排行榜（從日常飲食開始抗老）2

三文魚

抗氧化功能源于當中的omega-3多元不飽和脂肪酸，而野生的抗氧化功效比養殖的更出色。

菠菜

菠菜因含大量β胡蘿蔔素和維他命C，所以也成為抗氧化食物排行榜的其中一員。

西蘭花

蘊含豐富維他命A、C及特殊抗氧化物質，營養成分比其他蔬菜全面，已被科學研究證實是最好的抗老及抗癌食物。

綠茶

綠茶所含的茶多酚是很強的抗氧化劑，每日一杯可對付皮膚細胞氧化，延緩衰老。

40歲抗衰老食物排行榜（從日常飲食開始抗老）3

大蒜

以為大蒜引發口氣就少吃為妙？原來内含的硫化質同樣具抗氧化功能，所以多吃絕對有着數。

堅果

零食當然要選堅果，因為它富含維他命E，抗氧化同時有助修複受損皮膚，不過應盡量選吃烘焗而非油炸的。

燕麥

富含蛋白質、鈣、核黃素等成分，每日攝取适量有效促進人體新陳代謝，同時加速胺基酸的合成，促進細胞更生。

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