當許多家庭想要準備懷孕生育一個健康寶寶的時候，許多人都會認為這是女人的事情，與男人無關，所以，很多人大部分關注的都是有關于女人的營養和保健方面的問題。
市場上面的許多商店也大部分專為女性特别是懷孕的媽媽們提供專門的服務。而常常忽略了男性的保健和營養方面的問題。
但是，事實真的是這樣的嗎？備孕期間的男性不值得關注嗎？答案當然是否定的。因為寶寶是男人的精子與女人的卵子相結合的結果，而且精子的質量對于寶寶的身體健康和大腦的影響當然也是非常重要的。倘若沒有男人健康的精子，女人一樣是無法正常生育一個健康的小孩的。
那麼， 男人在備孕期間，除了要戒除煙酒外，還要吃點什麼東西呢？想要擁有一個健康的寶寶，隻是戒煙戒酒是遠遠不夠的，男人在很多方面還是有很多的事情是需要非常注意的，特别是在是飲食方面。
專家指出，男人在備孕期間是需要多吃一些生精壯陽的食物的。
男性備孕期間應該多吃什麼食物？一、核桃。因為核桃仁它含有着非常豐富的營養素，核桃每百克就含有蛋白質15克至20克左右，它的脂肪比較多，碳水化合物有10克，并且含有人體所必需的一些微量元素和礦物質，比如說鈣、磷、鐵等，具體生精的功效。
二、枸杞。枸杞具有滋肝補腎的作用，是提高人體腎功能的良藥，在《本草綱目》記載的這句話就可得知：“枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。”雖說枸杞補腎的功能很好，但是大家要記住一天隻能吃十顆枸杞，不能吃太多了，當然男人也不适宜飲枸杞酒。
三、羊腎。羊腰子含有着非常豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、磷等多種營養物質，對男性來說，有生精益血、壯陽補腎的功效，當然這個也不能多吃，要适量。
四、魚鳔。相信很多人可能都還不了解魚鳔的功效，所以很多家庭一般都是将它扔掉，但是大家知道嗎？魚鳔它能夠幫助男性滋養腎精，填益精髓，所以，男性同胞在備孕期間可以适當的吃一些魚鳔哦。
五、牡蛎。中醫認為，牡蛎肉有着非常好的食療價值，它是一味非常好的滋陰補血、激發情欲的食物，容易虛勞、虛損的病人和那些陰虛、血虧、氣血不足的人可以多食用一些。牡蛎也非常适合男性在孕期期間食用，它對于提高男人性功能有一定的幫助。
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