導語：王大娘今年59歲，自退休後就一直在家帶小孫子，平時在飲食上沒什麼喜好，卻對杯子蛋糕情有獨鐘。近段時間，王大娘總覺得口渴得厲害，就算喝很多水，仍覺得口幹舌燥，而且夜晚起夜的次數越來越多。趁着前幾天元旦假期，兒子帶王大娘去醫院進行檢查，檢查結果是患上了糖尿病。醫生叮囑：在飲食上要格外控制，遠離高糖、高熱量食物，可适當吃這些水果來平衡體内血糖。
一、血糖偏高的人，在冬季适量吃這些水果，可有助于改善血糖
1、柚子
柚子口感酸甜，水分含量和維生素含量也很高，最主要的是，柚子的糖分含量較低，高血糖的人适當吃一些，不僅可以補充維生素，而且也不會引發高血糖症狀。
2、蘋果
高血糖的人每天吃半個或一個蘋果，可以在補充營養的同時，調節體内血糖平衡。但需要注意的是，蘋果還是富含一定糖分的，所以在吃的時候一定要控制好食用量。
3、雪蓮果
雪蓮果在生活中并不多見，其外形與紅薯相似，口感脆爽可口，營養價值也比較高。血糖高的人适當吃一些雪蓮果，可以有效改善人體血糖水平。
我們都知道高血糖是由于體内糖分含量較高引起的，卻不清楚其具體症狀有哪些。生活中若出現以下不适，就說明體内血糖或許偏高了：
1、經常覺得口渴
2、疲困、乏累
3、食欲下降
4、排尿次數增多
5、餓得快
二、想要血糖平衡，需要做好這幾件事
1、定期測量血糖
如果自己已經患有高血糖，那麼在日常飲食方面就要格外注意。同時，還要定期對體内血糖含量進行測量。隻有讓自己心中有數，才能夠做好應對策略，做出更好的調理。
2、保證充足的睡眠
當人體内分泌出現問題後，身體血糖就會随之發生變化。在這個時候想要穩定血糖，最佳的法就是每天保證充足的睡眠。
3、每天喝一杯“降糖茶”
日常生活中，在控制飲食的基礎上喝一杯“降糖茶”，降糖效果會更好。據《黃帝内經》記載：蒲公英、苦丁、大麥等食材在降糖方面有很明顯的效果，可以更好的幫助穩定血糖平衡，老中醫也經常使用這種小食方，其原理如下：
蒲公英：利尿、消腫、清熱解毒，可以清除血液内垃圾和毒素，降糖、降脂
苦丁：穩定血壓、血糖、血脂，清熱解毒
大麥：寬腸利水、健脾養胃，輔助降糖
結語：随着每年糖尿病患者數量的增加，如何有效預防高血糖也被給予了重視。其實，高血糖的預防很簡單，除了要做到飲食控制外，還要養成良好作息習慣和生活習慣。從多個方面着手，血糖自然會得到明顯控制。
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