有氧運動當中的運動方式是多種多樣的，但是其中兩個運動方式相對相似，并且深受健身人士的喜愛。就是快走和慢跑，因為這兩個有氧運動相對于其他有氧運動而言，能讓人堅持更長的時間。但是随着現在健身行業的發展，有很多健身網友對這兩個方法的鍛煉效果是質疑的。這兩種減肥效果哪個會更好一些呢，我們今天就從減肥功效上來分析一下。

1、區别

很多人認為兩者非常相似，其實他們兩者的區别還是很大的。首先整體給人的感覺就不一樣，快走的時候，兩個人的感覺還是腳踏實地的，這個時候是需要用到下肢的骨骼來支撐的。但是在慢跑過程當中，整個人其實相對處于騰空的狀态。雙腿并沒有起到任何的作用，反而是靠肌肉來完成的。

2、耗能

那麼兩者在消耗體能方面有哪些區别呢？我們可以以一個相同時間段為幾。一分鐘的情況下慢跑消耗的熱量将近400大卡，但是在同樣一分鐘情況下，快走僅是其中的一半。這一點是不難看出的，慢跑減肥的效果相對于快走而言會更好一些。

3、用途

慢跑在用途方面是會更加有利于減肥的，比如能夠讓新陳代謝更加旺盛。新陳代謝旺盛，是能夠減肥成功的重要标志，除此之外，新陳代謝旺盛也可以很好的将身體當中的毒素排出去。養成良好的慢跑習慣也可以增加自身的肌肉以及提高心肺功能。快走的用途是可以讓健身人士的運動器官更加健康，除此之外，也能夠幫助健身人士降低運動傷害。就減肥這方面而言，快走的用途是相對于少的。

4、時間

通過分析快走和慢跑在消耗能量方面的區别，不難看出，要想通過快走來減肥，那麼所用的時間會比慢跑更多一些。而慢跑算是除過快走之外，需要消耗時間最多的一項有氧運動了。如果想要通過這兩項運動達到減肥的效果，那麼必須要做到長時間的堅持。40分鐘左右是最佳的時間，要想減肥更加高效，可以盡可能的選擇其他的有氧運動，比如遊泳，自行車等等。

對于快走和慢跑這兩個動作，大多數的人都是能夠長期堅持的，因為它相對其他運動而言并不是非常勞累。這樣的運動有利也有弊，好的一方面是更容易讓大家堅持，不會消耗健身人士的積極性，但是不好的一個方面就是耗費的時間太長了。對于工作比較繁忙的人群而言。基本上很難抽出足夠多的時間去快走。

​健身雖然重要，但是不能将所有的時間都放在健身，這樣是會影響到大家正常的生活的。所以每一個人可以根據自己的生活需求來選擇合适的有氧運動，如果業餘時間較多，可以選擇快走和慢跑這些有氧運動，但是如果沒有充分的業餘時間，那麼這些運動是不會起到太多效果的。

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