15種确保心态好的方法

1/15

要學會感恩。

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：

人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。

當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

2/15

明智的選擇自己的朋友

根據哈佛大學的研究，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。

所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富、快樂，有意義。

3/15

培養同情心

當我們代替别人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心。

客觀和有效的處理問題，生活中就會少一些沖突，多一點快樂。

4/15

不斷學習

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。

我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心心的事情，我們會變得更開心和滿足。

5/15

學會解決問題

開心的人是會解決問題的人。

在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。

他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。

通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。

6/15

活在當下

你感到沮喪，是因為你活在過去。

你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。

但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。

7/15

學會原諒

憎恨和生氣是對自我的懲罰。

當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。

最重要的是，學會原諒自己。

每個人都會犯錯，隻有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

8/15

要經常說謝謝

對生活中的祝福要學會欣賞。

向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。

9/15

學會深交

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。

專注和聆聽是加強這種關系紐帶，把幸福感帶給自己和别人的兩個最重要的方面。

10/15

守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。

高度的自尊和幸福感有直接關聯。

所以要對自己和别人遵守承諾。

11/15

冥想

根據哈佛大學的研究，平均上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。

這樣的訓練可以導緻大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省。

12/15

要樂觀

對于開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。

每當你面對一個挑戰時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉換這種情況。

告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。

樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

13/15

無條件的愛

沒人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要這樣對待别人。

無條件的愛一個人并不意味着你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。

無條件的愛意味着接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

14/15

做最好的自己，然後放手

每個人都有局限性，而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。

所以做最好的自己，然後放手。

當你盡了全力，你就沒有遺憾了。

15/15

學會給予

做好事是最能确保你心情好的方法之一。

根據哈佛大學的研究，人們做好事，他們的大腦會變得活躍，就好像當你經曆别的獎勵時，大腦所受的刺激一樣。

所以，那些關心别人的人要比不大關心别人的人更開心。

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