寶媽哺乳期可以喝豆漿嗎?
哺乳期是可以喝豆漿的,鮮豆漿享有“植物奶”的美譽。但若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補益效果。豆漿有消腫的作用,還能提高奶水的質量,但要注意不要過量喝豆漿,豆漿屬涼性,有可能會導緻新生兒腹瀉。
豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,這些物質具有增強免疫力的功能,另外,豆漿裡還含有5種抗癌物質。哺乳期媽媽飲用豆漿能強身健體,增強體質,防癌抗癌,從而也通過乳汁讓寶寶也受益。
哺乳期媽媽如果有貧血的現象不妨喝點豆漿,豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。對于女人來說,豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”,可調節女性内分泌,每天堅持喝豆漿的女性,可明顯改善心态和身體素質,延緩衰老,美容養顔。
哺乳期飲食最忌辛辣寒涼,豆漿略帶寒性,哺乳期能喝豆漿,但是要少喝,喝的時候要注意不要與會回奶的食物一起食用,如韭菜、花椒等,以免回奶。另外如果寶寶和媽媽任一方出現腸胃不舒服的時候也不宜喝豆漿,因為豆漿中的不溶性纖維會導緻脹氣。
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