孩子近視了如何防止越來越深?本文專家：上海市眼病防治中心副主任醫師、防治科副科長，上海交通大學醫學院眼科學碩士生導師 何鮮桂，現在小編就來說說關于孩子近視了如何防止越來越深?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孩子近視了如何防止越來越深

本文專家：上海市眼病防治中心副主任醫師、防治科副科長，上海交通大學醫學院眼科學碩士生導師 何鮮桂

(健康時報網端部記者 齊钰)2018年，全國一半以上的兒童青少年存在近視問題。不想讓孩子近視，家長到底應該怎麼做?

預防近視從零歲開始

孩子近視的預防沒有時間節點，從零歲起就應注意近視預防，主要不能過早讓孩子接觸電子産品；同時，從小應保證充足的日間戶外活動時間，接觸足夠量的大自然光線，确保眼睛健康生長發育。

3-6歲的幼兒園階段，除确保足夠量的戶外時間，不要讓孩子過量近距離閱讀，不得以使用電子産品時，應遵從使用15分鐘休息眼睛10分鐘法則，并早期建立屈光發育檔案，每半年檢查視力；建議做一次散瞳驗光，明确遠視儲備情況。

步入小學後，由于課業負擔明顯增加，除繼續保證充足的日間戶外活動，還要養成長時間近距離用眼中斷休息的習慣，養成正确讀寫姿勢習慣，保證良好照明環境、充足睡眠時間和均衡營養。

防近視

家長教孩子做好六件事

确保足夠量的戶外活動

★★★★★

放學後、周末和寒暑假要積極安排戶外活動。培養孩子戶外活動的興趣。戶外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小學生至少2小時，學齡前兒童至少3小時日間戶外活動。

連續近距離用眼要休息

★★★★

看書、做作業或看電視遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。

控制電子産品使用時間

★★★★

每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。

養成正确的讀寫姿勢習慣

★★★

讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”。 一拳：胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離)；一尺：眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離)；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

眼睛越靠近物體，眼肌肉需要使用的力氣越大。趴着看書時需要使用的眼的力氣是姿勢正确時需要的3倍。因此，不要歪着頭或躺着、趴着看書，不要在晃動的車船上看書。

确保照明環境良好

★★

不要在過亮、過暗的光線下讀寫。使用台燈時應同時打開房間大燈。

保證充足的睡眠

★★

保證充分的睡眠時間，建議小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

專家提醒，目前沒有循證證據表明日常飲食可以幫助改善孩子視力。但目前認為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿蔔、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。

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