現在越來越多的人有腎虛困擾，在腎髒精氣陰陽不足時各種不良症狀明顯，而引發腎虛的原因較多，需要了解清楚并積極預防。
那些憂慮過度、營養缺乏、頻繁進行性生活或者勞累過度的人，腎虛的風險更大，需要遠離這些不良行為來調節身體，才能腎髒功能提高。
另外，腎虛有哪些症狀應該了解清楚，發現信号後及時調養。
腎虛表現有哪些？
1、頭暈耳鳴
出現腎虛應該盡早改善，很多人頭暈耳鳴持續，是因為腎虛了。
身體處于虛弱的狀态中，營養物質無法及時提供給需要的部位，可能會影響神經功能，大腦神經受到影響，多通過頭部眩暈發出警告。
有部分人聽覺系統還受累，持續沒有好轉，會有耳鳴的迹象。可見，持續頭暈耳鳴也是腎虛引起，需要盡早調節來改善。
2、腰膝酸軟
腰膝酸軟，明明沒有過多的體力活動，但是腰背總是有酸脹疼痛感覺，需要懷疑腎虛。
腎髒維持功能良好的人精氣充足，身體各個系統，器官需要的營養物質及時獲取，精神狀态良好，體力充沛。
但是，腎髒和腰部位置靠近，腎虛明顯腰部就會有酸軟的感覺，兩腿還容易無力。
3、疲勞乏力
有腎虛的人精神狀态會變差，身體健康的人腎髒精氣陰陽充足，能量和營養可以提供給身體需要的部位。
通常精神狀态會良好，有充足的睡眠時間，加上飲食過程中獲取豐富的營養物質，工作效率較高，學習能力強。
但是，有部分人腎虛持續，受到影響精神狀态會變差，主要的特征就是明顯疲勞乏力。
4、手腳冰冷
很多人手腳冰冷是因為腎虛了，要保持健康應該提高腎髒功能，養成良好的習慣來保養身體。
一旦腎虛明顯，肢體的循環出現障礙，營養和能量無法獲取充足，局部熱量産生少，通常會通過肢體冰涼發出警告。
有這種現象要盡早調節，才能讓腎虛影響減輕。
如何改善腎虛呢？
要改善腎虛方法多種多樣，其中飲食調節是重點，基本的營養需求要滿足，有補腎效果的食物可以适當吃，營養提供後體質增強，腎髒功能下降情況才會改善。
另外，有部分人腎虛嚴重，已經多種不良症狀出現，可以加強鍛煉，保證作息的規律，必要時利用藥物來調節，枸杞和山藥有一定的改善作用。
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