坐飛機時什麼食物盡量少食?當你乘坐飛機時曾感到頭暈、胸悶、胃腸脹氣，甚至嘔吐？也許不是因為氣流颠簸、不是因為你正處在上萬米高空，隻是與你上飛機前的飲食有很大關系飛行前忌口，安撫好腸胃，舒舒服服的在飛機上睡一覺、看部電影或者發會兒呆，這才是我們飛行族應該做的事兒，我來為大家科普一下關于坐飛機時什麼食物盡量少食?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

坐飛機時什麼食物盡量少食

當你乘坐飛機時曾感到頭暈、胸悶、胃腸脹氣，甚至嘔吐？也許不是因為氣流颠簸、不是因為你正處在上萬米高空，隻是與你上飛機前的飲食有很大關系。飛行前忌口，安撫好腸胃，舒舒服服的在飛機上睡一覺、看部電影或者發會兒呆，這才是我們飛行族應該做的事兒！

一忌：大葷及高蛋白食物

你知道嗎？人在空中時消化液分泌量會減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現胃腸膨脹，腹部難受、脹氣，甚至打嗝等反應。而高脂肪、高蛋白食物在胃裡停留時間長，難以消化，一般需要４至５個小時才能從胃中排空，因此，上飛機前應以吃清淡的食物為宜。

二忌：大量的粗纖維食物

一個人在正常情況下，體随着飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道内的氣體就會發生膨脹。飛行到5000米高度時，胃腸道中的氣體就要比地面上的增加2到4倍，如果臨行前你恰巧美美的吃了一頓韭菜盒子、胡蘿蔔炒肉，再來點汽水，在飛機上你就等着排出異樣的氣體吧……

三忌：過飽或空腹

飛機升到高空後，胃腸血液的供給相對減少，緻使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利于食物的吸收。如果上機前進食過飽，因胃内空氣增多而加重心髒的負擔。當然，不吃也不行，由于血糖消耗量增加而産生低血糖反應，會出現頭暈、惡心等症狀，加重你的暈機反應。

四忌：大量飲酒

雖然你可能認為适量飲一點酒能幫助你在飛機上入睡，但事實上在飛行過程中你的酒量将會大打折扣，飲用同量的酒在高空會出現更為嚴重的症狀。所以，醉醺醺的上飛機就不要了吧。另外，酒鬼們，如果你乘坐的航班上提供酒精飲品，也不要喝多哦。

那麼，吃些什麼好？

如果你不是把所有食欲都放在航空公司提供的飛行餐上，那你可以在上飛機前1-1.5小時内，吃些面包、點心、面條、酸奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝髒、蜜餞、水果等食品（注意是挑選，千外别吃多！），并飲用足夠的水，然後就可以輕輕松松上飛機，舒舒服服到達目的地啦。

當然，第二種選擇就是吃飛機餐。不過能不能吃舒服就要看運氣了，各式各樣的飛機餐有些别有新意，還有一些……可能讓你下了飛機也沒食欲。（來源：中國民航網）

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