體内濕氣重的人整天頭昏腦脹、四肢酸痛、腳提不起來、關節屈伸不利、大便不成形、舌苔厚等症狀。每天整個人都打不起精神來，渾身不清爽，總是覺得困倦、身體四支沉重、手腳冰冷、沒有食欲，影響工作和生活。那要如何調節體内的濕氣呢?

方法/步驟

1 用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚适合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體内的濕氣。艾葉藥店有賣或端午節曬幹保存。

2 用姜汁發汗：有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的姜汁驅散身體濕氣，預防感冒。姜汁有效的将體内水氣逼散出來。生姜性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。俗話說的好：“冬時蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”，平時做菜的調料也少不了生姜，煮粥時也可以放點生姜。

3 中藥祛濕氣：祛濕氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆Z、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體内淤滞較多濕氣很有效果，同時又健脾養胃。

4 運動出汗：運動出汗是很好的去濕氣的方法，濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”，夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來，否則體内濕氣太重，濕氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速濕氣排出體外。

5 均衡飲食：平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。

6 生活環境：春夏交替之季雨水多，濕氣較重，最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，不能直接睡到地闆上。空氣中水分會直接下降，地闆上濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒幹的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦幹身體的水份，把頭發吹幹，避免淋雨。

7 室内保持幹爽：在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體産生濕氣。體内的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發内濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室内的濕氣，使得室内空氣幹爽。

8 有氧運動：現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房内，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：跑步、健走、遊泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微循環。還可做拔罐祛濕氣。

現在我們北方正處于清明節後的幾天,而且又下了幾場小雨，可以說天氣比較潮濕，大家要在早晚的時候要關好窗戶，同時要注意保暖，不要睡太潮濕的床鋪。同時在飲食上多吃一些比較有辛辣的食物，還要多運動，隻有這樣才有利于體内濕氣的排出。

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