水是生命之源，人體的各種生理活動都是需要水的，比如水可以溶解各種營養物質，脂肪和蛋白質，水在血管細胞之間川流不息，把氧氣和營養物質運送到組織細胞，再把代謝廢物排出體外。

水在體溫調節上也是有作用的，當然呼吸和出汗時都會排出一些水分，而且水還是體内的潤滑劑，可以滋潤皮膚，體内的一些關節囊液、漿膜液可以使器官之間免于摩擦受損。

随着現代人養生意識的提高，人們對于養生保健的追求也越來越強烈，所以在網上常常流行着每天要喝8杯水的說法，而且早起空腹喝一杯水也是非常關鍵的。然而如今有人就是說空腹喝水，比不吃早飯傷害性還大，這句話有沒有科學依據呢？我們聽聽醫生是怎麼說的！

01

早上空腹喝水，或比不吃早飯危害還大？醫生說出大實話

【不吃早飯的危害】

1、容易患上消化系統疾病

經過了一晚上的睡眠，腸道内的食物基本完全被消化吸收，早上醒來之後是需要補充能量的，如果不吃早餐首先會導緻午餐增加，增加腸胃的負擔，而且早上不吃早飯導緻胃酸分泌更多的胃液腐蝕胃黏膜，引發胃炎胃潰瘍的症狀。

2、降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力

人在饑餓的時候會降低血糖，導緻大腦出現障礙，引起頭暈，注意力不集中，記憶力喪失疲勞等症狀，時間久了也會影響大腦的功能，導緻智力下降。有專家發現，當智力水平幾乎相同時，每天認真吃早餐的學生學習成績要明顯高于不吃早餐的學生。

3、會增加體内膽固醇

不吃早餐的人，比吃早餐的人患有動脈粥樣硬化的概率還要高，所有高膽固醇的人血管都有脂肪條紋，這是動脈粥樣硬化的早期征兆。

4、容易患膽結石

經常不吃早餐，身體内的膽固醇濃度特别高，正常情況下膽囊收縮，膽固醇随着膽汁排出，如果不吃早餐的話，膽囊不會縮小，時間久了就容易患上膽結石。

5、不吃早餐容易便秘

如果一日三餐都按時飲食的話，人體會産生胃結腸反射現象，有利于身體排毒，如果沒有養成吃早餐的習慣，很容易引起胃結腸反射紊亂導緻便秘，身體沒有辦法及時排毒，時間久了也容易形成痤瘡，導緻皮膚狀态越來越差，整個人的身體狀态也越差。

【早上空腹喝水好還是不好？】

早上空腹喝一杯水能夠及時給身體補充水分，對腸道進行沖刷，提高食欲，也能夠幫助排除身體内的毒素和垃圾，稀釋血液濃度降低心腦血管疾病的患病率。

然而随着人們養生意識的增強，卻有很多人覺得早上起床之後直接空腹喝一杯水，相當于喝細菌，因為我們一晚上口腔當中滋生了很多細菌，這樣直接喝水的話，就相當于将口腔當中的細菌喝進了肚子裡。

其實我們的腸胃當中本來就是有一些細菌的，而這些細菌有一些有害菌，有一些有益菌，他們處于動态平衡，即便是我們口腔當中的細菌被沖進腸胃當中，我們的腸胃也具有自我清潔和代謝功能，同時腸胃當中也含有較多能夠消化細菌的消化酶。

所以喝艦長為當中的細菌，在消化酶的作用下會被殺死，不會對腸胃造成太大的影響，所以空腹喝水并不會給人體帶來健康問題，反而會給身體帶來好處。

02

早起不能喝這兩種水

淡鹽水

有很多老年朋友早上起床之後喜歡喝一杯淡鹽水，其實這種做法是錯誤的，喝淡鹽水很容易導緻血液濃度升高，也容易導緻血壓升高，這樣就容易導緻血液當中的水分更少，會增加心腦血管疾病風險。

飲料

有一些人為了圖方便，早上起床之後喜歡喝各種飲料，比如碳酸飲料，果汁，喝這些飲料是非常不健康的。

因為我們早上起床身體正處于缺水狀态，這個時候急需要補充水分，喝果汁飲料是無法補充水分的，而且碳酸飲料當中的檸檬酸還會加速體内鈣的排洩，時間久了容易引發骨質疏松。

早上起床堅持喝一杯水是有利于身體健康的，大家也要養成早上吃早飯的習慣，一日三餐規律才能給身體補充充足的營養，也更有利于腸胃的運轉，更有利于身體健康！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!