1、聽自己喜歡的音樂。

音樂有一種神奇的力量，可以快速影響和調動一個人的心情。

請注意，不開心的時候，盡量避免聽慢歌，或者歌詞很傷心的歌曲，可能會加重你的不開心。

選擇一些輕快的歌曲，轉換自己的心情吧。

2、做家務。

很多時候，心情不好是因為生活的環境很糟糕。

比方說到處都髒兮兮的，全都是灰塵，看着就煩。

如果打掃一通，心情也會跟着明亮起來，聽說對運氣也有幫助哦。

3、看小說。

很多人會說，你為什麼不說看書呢，小說不也是書的一種。

為什麼要限定書的類型是小說。

因為，根據我的親身體會，我覺得當一個人不開心的時候，比較适合沉浸在虛拟的世界。

書籍有很多種，人物傳記，勵志雞湯，專業書籍等等。

然而這些類型的書籍，不适合讓人沉浸，反而有可能會加重焦慮。

所以，更建議你在不開心的時候看小說，讓自己的心情有一個短暫的，可以逃避的地方。

4、讓自己無所事事，放松下來。

我有個心态很好的朋友，她每天隻要有時間的話，就一定會去樓頂看夕陽。

與此同理，去河邊看河水靜靜流淌，去看大海的波瀾壯闊，去森林公園徜徉在綠色氣息當中。

挑選一個你喜歡并且有條件實施的場所，去度過一些無所事事的時間。

相信我，人是一定需要這樣的時刻，人生不要永遠被“有用”的事情填滿。

5、重溫自己的目标。

你可以寫下自己今天想完成的小目标，不要太宏偉的那種。

比如，今天要喝2升以上的水，看1個小時書，吃一個雞蛋，喝一杯牛奶。

這些小小目标去一個個的完成，幫助你找回生活的秩序感。

6、安靜地吃個甜品，喝杯咖啡。

食物，是撫慰人心最快，也是最直接的手段。

7、上個鬧鐘，明天早起。

有人說，真的很難早起，怎麼辦。

我的方法是，晚上睡覺之前，想好明天早餐吃什麼，一定要吃自己最愛吃的。

這樣會懷着期待感入睡，第二天早上起來，第一個念頭就是能吃好吃的早餐了，就會更有動力早起。

8、做一名長期主義者。

不去妄圖看幾頁書就成為專家，也不去期待寫了幾篇文章就功成名就。

我們普通人，沒什麼背景也沒什麼天資，我們唯一擁有的就是：時間。

所以，讓時間站在自己這一邊，讓時間成為自己的朋友，讓時間成為我們心想事成的秘訣。

真正厲害的人，都是長期主義者。

9、人際關系斷舍離。

相信我，其實你真的沒有必要有那麼多“朋友”。

現代人的人際關系，大多是快餐式的，沒有什麼情分可言。

所以大可不必把所有的人際關系都看得很重要。

10、不跟風消費。

買一件東西之前，想想這個東西是自己真正想要的嗎？

還是因為别人都有，所以自己也想有？

這二者的區别，很重要。

11、換個環境，出去走走。

不開心的時候，不要沉浸在情緒裡，要動起來。

哪怕隻是逛個街，說不定也會起到轉換心情的作用。

12、降低期待，減少依賴。

如果不去期待，就沒有失望；

如果不去依賴，自己會越來越強大。

13、花時間，做一份美食，哪怕麻煩點也可以。

很多人說，自己做飯很浪費時間啊。

但是你想，你心情不好的時候，做什麼都不在狀态，何嘗不是另一種形式的浪費時間。

還不如做點好吃的，人在動手做事的時候，心态往往會發生改變。

14、物品斷舍離。

讓自己房間清爽整潔，也會提振心情。

16、跟别人聊天。

你有兩種選擇：

第一，跟你很信任的人聊天。

第二，匿名把自己的煩惱發給網絡樹洞。

17、乘坐公共交通工具，漫無目的浏覽這個城市。

看着窗外飛馳而過的風景，看看這城市那麼多陌生人。

他們都有自己的生活和自己的煩惱，你會明白：

其實自己的人生并不特别，衆生皆苦。

18、停止橫向比較。

橫向比較是跟他人的比較，縱向比較是跟自己的過去比較。

不公平的背景下，橫向比較沒有任何意義，徒增焦慮。

要比就跟自己的來路去比吧。

19、暢快淋漓的運動。

出一身汗，讓煩惱也跟着蒸發。

20、試着讓自己“信息脫瘾”。

建議每周都給自己制定一個區間，在這個時間段内，不上網，不刷朋友圈。

讓自己從永無止歇的信息流裡出來，保護自己的心智健康。

讨論

當你不開心的時候，你會做點什麼讓自己開心起來？

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