現在也是能夠看到很多人開始健身了，了解健身的人也越來越多，大家其實都知道最健康的擁有好身材的方式就是運動健身，但是還是會有人試圖去走捷徑，往往傷害了我們的身體。我們能夠看到有很多身材非常棒的網紅們，他們都有健身的習慣，今天說的這位也是擁有優越身材的健身達人Jace Kim，飽滿優越的身體線條非常讓人羨慕。

我們看到一個人的身材很好，總是會忍不住想要去多看幾眼，這是别人在視覺上帶給我們的審美體驗。像Jace Kim的身材就是這樣，線條輪廓凹凸有緻，全身也是能夠感受到因為健身而帶來的緊緻飽滿的感覺，所以這樣的身材總是第一眼就會讓人覺得，這位小姐姐的身材真是太好了。

因為長期健身，Jace Kim能夠有這樣具有美感的一副身材并不奇怪。全身都是非常協調的感覺，健身能夠給她帶來的這種比例上面的美感，就是她一直堅持用健身才維持身材的理由。

我們能夠看到很多人都會選擇進行健身塑形，而且健身的人狀态上和不健身的人會有很明顯的區别，這就是我們能夠在健身上得到的好處。

想要擁有一個好身材，用力量訓練去塑造我們的肌肉必不可少。這裡就要說一下我們的肌肉和肥肉是兩回事，不能夠直接轉換的，我們的肌肉裡面都是脂肪，但是肌肉主要就是蛋白質，所以我們要少吃燃脂把脂肪減掉，然後補充蛋白質，這樣我們的肌肉線條才能夠真的通過健身來塑造起來。一個好的身材不是指塑造身體的局部，當然我們想要重點讓那麼部位更加突出我們可以增加量地練習，但是我們别的部位不能夠不練，不然我們的身體的整體線條就沒有那麼協調了。我們多多嘗試健身動作，讓我們的身材可以更多地鍛煉到細節處。

這個動作既能夠讓我們的腹部有更多的訓練痕迹，也能夠讓我們的核心得到更好的刺激和強化。新手的話就很适合用這個動作來進行核心訓練，很多針對腹部的訓練裡面也可以見到它。我們首先進行仰卧，通過我們的腹部力量，把我們的上背部擡離地面，然後我們的隻讓我們的下背部在墊面進行支撐，我們主要是通過腹部的力量進行支撐，不讓我們的上背部落下，而不是用我們的頸部讓身體僵住。然後我們的雙腿也要擡起離開地面，臀部接觸地面就可以了。讓我們的雙腿在半空中進行上下動作，交替進行擺腿的動作，我們的動作主要也是用腹部的力量來進行穩定，不要讓我們的上半身也跟着晃動。

我們同樣先是平躺在地面上，然後讓那個我們的右腿伸直了離開地面，把我們的左邊膝蓋進行彎曲，讓我們的膝蓋能夠盡量往我們的胸部位置靠近。這個時候我們的上背部也是離開地面的，讓我們的雙手交叉腦後，讓我們的右邊手肘去靠近左膝，使得我們的整個身體進行扭轉，主要是我們的腹部得到了擠壓，盡量地讓我們的手肘和膝蓋能夠觸碰到。然後我們再換另一邊進行，我們的整個動作就是踩自行車的一個狀态。注意我們在做的時候能夠讓我們的身體盡量地不晃動，并且能夠讓我們的髋部維持在一個相對穩定的狀态，能夠感受到我們的胸延展向外指着我們的對側膝蓋外側。

塑造身型靠健身，我們身體的線條沒有瘦出來的說法，那樣的方式展現出來的狀态不夠有美感，而且也不夠協調，還容易讓我們的身材複胖。所以如果經常健身，有肌肉的保護，我們的身材才沒有那麼容易走形。

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